ティーンエイジャーボーイの通常の脈拍数

人の脈拍数は、心臓が1分で鼓動する回数です。
これは心拍数と呼ばれることもあります。健康な脈拍数は、年齢、サイズ、活動レベルによって異なる場合があります。あなたが10代の少年である場合、または10代の少年の親である場合は、適切な脈拍数とその変化を認識したい場合があります。休息脈拍

休息脈拍数は、あなたがまだ鼓動しているときの心拍数です。 10代の男の子の平均休息心拍数は、毎分60から100回の範囲である。この範囲外の脈拍数は医師がチェックする必要があります。


最大心拍数

予測最大心拍数を計算するには、220から年齢を引いてください。
17歳の人は、毎分203ビートの推定最大心拍数を有するであろう。これはほんの指針であり、活動レベル、食生活、遺伝および一般的な健康状態によって異なる場合があります。



ターゲット心拍数

ターゲット心拍数は運動中に身体が機能している最適な速度。一般に、目標心拍数は最大心拍数の60％〜80％である。 17歳の男の子は、目標心拍数が122〜162になります。この目標心拍数を超える運動は、心臓の健康にとって危険であり、追加の利益をもたらさない可能性があります。

リカバリ率とは、運動後に心臓がどれくらい速く戻って減速するかを指します。あなたの心臓がより速く正常に戻り、一般的にあなたは健康です。回復率を把握するには、目標心拍数で運動を停止してから10秒後に脈拍を取得します。 1分後にあなたの脈をもう一度取る。最初の数字から2番目の数字を引きます。これが回復率です。数が多いほど良いです。


異常が発生しました。

心拍数の異常がよくあります。ビートが「欠落」している感覚や、速い「ビートをキャッチ」する感覚は正常です。
定期的な検査を受け、あなたの定期的な心拍と血圧を知っていると、何かが間違っているかどうかを知るのに役立ちます。一見何の理由もないレース心臓や激しく激しい心臓の感覚は、パニック障害の徴候となり得る。胸の圧迫や痛み、上半身の不快感、息切れ、吐き気、めまいを感じた場合は、すぐに医師に相談してください。