十代の栄養のヒント

ティーンエイジャーは特定の栄養ニーズを持っており、健康で強く成長するためにはそれに対処し、それに従う必要があります。
バランスの取れた食事は、運動や活動レベルに合わせて、大人の生活を通して健康的な生活を営み、栄養意識を高めるために重要です。典型的なティーンエイジャーの食事の長所と短所を知ることは、10代の日常生活におけるバランスのとれた食事と適切な運動の重要性を大人が理解するのに役立ちます。悪いところを切り返す

多くのティーンエイジャーは、健康的な選択肢ではない食品にアクセスします。ソーダ、チップ、キャンディなどのこれらの食品は、十代の身体が必要とする適切な種類の燃料ではありません。
ジャンクフードやソーダポップは、砂糖、カフェイン、塩、脂肪が多く、ミネラルやビタミンのような栄養素がほとんどない。また、ティーンエイジャーは、典型的には厳しい部分管理をしないで、カロリー摂取量を増やすことができるいくつかのサービングを食べる。これらの "フィラーフーズ"を取り除き、より自然で処理されていないオプションに置き換えることで、アメリカのほとんどのティーンエイジャーの食生活が大幅に向上します。


"

ジャンクフードとソーダポップを健康的な軽食や飲み物に交換してください。
ソーダの代わりに、100％フルーツジュース、ミルク、水など、10代の若者が飲むための栄養価の高い選択肢があります。ポテトチップスや脂肪あるスナックを食べる代わりに、簡単に入手できるフルーツ、トレイルミックス、ヨーグルトやストリングチーズなどのスナック菓子で置き換えてください。これは、ピザロールやスナックチップの代わりに健康的な方法です。また、低脂肪食や追加の塩分や防腐剤が少ない食品もお勧めします。


正しい栄養素を得る

ティーンエイジャーは毎日適切な栄養素を受けています。
ビタミンやミネラルは、成人への適切な成長に不可欠であり、毎日の食習慣に関しては見落とされることがよくあります。ティーンエイジャーが毎日の食事にビタミンやミネラルを与えていない場合は、定期的に適切な量を得るためのサプリメントを検討することが重要です。


毎日移動して遊ぶ

エクササイズは子供の肥満と戦うのに重要です。また、ティーンエイジャーは、強くて心が健康に成長するために移動して遊ぶ必要があるため、あなたのティーンエイジャーにとって屋外活動やスポーツを奨励します。
また、あなたのティーンエイジャーが日常的に非常に活発で活発なスポーツをしている場合は、運動や身体活動のために身体を適切に鍛えるために必要なカロリー摂取量について、 br>