呼吸法で労働苦痛を軽減する方法

呼吸技術は、労働の間に多くの女性にとって有用である。
酸素は、あなたの体が赤ちゃんを押し出すのをより困難にするのに役立ちます。呼吸は痛みや緊張から身をそらすのに最適です。あなたのエネルギーを確保し、痛みを軽減するために、労働中に使用できるいくつかの呼吸法があります。指示

1

楽しいシーンを視覚化する。たとえば、バラの庭の散歩や花開きの柔らかい花びら、または平穏な波の波を想像することができます。子宮頸部が徐々に完全に10cmまで開いていることも視覚化することができます。

2

リズミカルなフレーズを繰り返します。たとえば、「リラックス」という言葉を繰り返すことができます。
あなたが息を吐くようにあなたが呼吸して "弛緩する"ように "再"を考えてみましょう。


3あなたの鼻を通って口をゆっくり吐き出す。各収縮の開始時と終了時にこの手法を使用します。これはあなたをリラックスさせるだけでなく、あなたの赤ちゃんに酸素を供給します。

4

深呼吸をして、あなたの口から吐き出すときに "ええ"や "ハァッ"のような音を囁きます。あなたはまた、呼吸中にカウントしようとすることができます。あなたが息を吸うと3〜4までカウントし、息を吐くのと同じ数に再びカウントします。

5

独自のパターンを作成します。
吸うと吐き出す一定の回数、それぞれのパターンを終了すると、柔らかい打撃。あなたの息を6秒以上持たないでください。

6

あなたのパートナーに呼吸をしてもらうように依頼してください。これはあなたの呼吸を安定させるのに役立ちます。あなたのパートナーはあなたと目を通す必要があります。手を握ったり、相手の手を肩にかけたりしてください。あなたのパートナーの呼吸パターンに従ってください。労働の前にこれを練習してください。