薬を使わずに不安を取り除くにはどうすればよいですか？

不安に苦しむことは、一般的に強調され、人生における特定の状況を心配します。
不安の特徴のいくつかには、気分の悪さ、ストレス、不安、緊張感が含まれます。不安に苦しんでいる人は、発汗、口渇、震えがあります。不安に対処する方法はたくさんあります。不安は投薬で扱うことができますが、投薬なしで処理することもできます。投薬や自然に不安を扱うことは、運動をして規則的な睡眠を取ることを含む。指示

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あなたの不安を扱う際の運動を考えてください。運動療法を開始する前に、特に高血圧や高コレステロールなどの健康上の問題がある場合は、医師に相談してください。また、手術を受けていたり、40歳以上で定期的に運動していない場合は、医師に相談してください。


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運動スケジュールを設定してください。最初の数週間は軽い運動から始めて、次第に重い運動療法に進みます。


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運動スケジュールを設定したら、毎日の食品酪農を作りましょう。日記は、あなたが毎日食べた食べ物を含むノートブックで構成する必要があります。あなたが食べる食べ物を書き留めることによって、あなたはバランスの取れた食事を食べることに責任を持ちます。バランスの取れた食事を食べることで不安を助けることができます。午前中に起き上がり、朝食で一日を始めることを忘れないでください。

メリーランド大学メディカルセンターによると、ビタミンB12を含む食事を食べる。低レベルのビタミンB12は、ストレスや不安の原因となります。ビタミンB12を含む食品には魚が含まれています。

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喫煙すれば禁煙できます。また、不安を悪化させる可能性があるので、アルコールを切る。喫煙と不安は高血圧を高めることがあります。

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毎晩適切な睡眠を取ることを習慣にしましょう。少なくとも8時間の睡眠を取る。睡眠は、あなたの血液がストレスホルモンを調節するのを助けます。
睡眠が5時間未満になると、Mayo Clinicによると、高血圧やストレスの危険にさらされる可能性があります。