不安を和らげる自然な方法

国立精神衛生研究所によると、不安はストレスに対する通常の反応です。
私たちの体は、私たちが人生を揺るがすボールに対処するための不安を経験するように設計されています。しかし、時には、あまりにも多くの不安が、パニック障害または外傷後ストレス障害のような重篤な状態に至ることがあります。あなたは不安を自然に和らげ、精神的に健康な状態に保つために、いくつかのことを行うことができます。ショートタイムアウト

不安が感じられたら、目を閉じて深呼吸をし、10まで数える。ゆっくりと息を吐き、穏やかになるまで繰り返す
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精神的な休息を取る

自然に不安を和らげるために精神的な休憩を取る必要があることがあります。
座ったり、寝る場所を探しましょう。あなたの目を閉じて、ビーチや庭などのリラックスした場所で自分を視覚化してください。あなたの精神的な休暇に少し時間を費やし、不安を引き起こす状況について考えないでください。


ラベンダー

ラベンダーは長い間、不安を治療するために使用されています。メリーランド大学メディカルセンターでは、この香ばしい薬草は、不眠症や不安、うつ病や気分障害などのさまざまな病気のための自然療法と言われています。
ラベンダーは、エッセンシャルオイルの数滴をリラックスバスに加えたり、ラベンダーエッセンシャルオイルで作られたキャンドルを燃やしたりすることで使用できます。就寝時の不安を和らげるために、数滴のオイルをティッシュに加え、それを枕の近くに置きます。 Valerian

Valerianは高血圧を低下させる天然の鎮静剤です。あなたは健康食品店やオンラインでカプセルの形でこのハーブを購入することができます。ボトルの投与量の推奨事項に従ってください。



チョコレート

チョコレートは、体が非常に幸せなときに放出される同じ化学物質を放出させます。恋に落ちる。これらの化学物質は、あなたのシステムを落ち着かせ、あなたが幸せになるようにして、自然にあなたの不安を和らげることができます。