Flight Anxiety Treatment

あなたは地球の上の何マイルかの距離にあり、閉じ込められた空間で大気を飛び越えて出ることはできません。
それは起こりそうにないかもしれませんが、飛行を恐れている人にとっては、飛行機でゆっくりと何ができるのか想像することができます。多くの人々がこの共通の恐怖を持っています。結局のところ、飛行は人間にとってほとんど自然ではありません。ちょっとした仕事と勇気をもって、最も恐ろしい旅行者でさえ、フレンドリーな空を簡単に飛ぶことを学ぶことができます。ナレッジはパワーです

一般的なバンプと飛行の騒音に慣れれば、乱気流やシートベルトの警告時にパニックから逃れることができます。また、商用航空会社の安全に関する事実を知ることも重要です。
あなたは、飛行は運転よりも安全だと聞いているかもしれませんが、統計を学ぶ方があなたをより納得させるかもしれません。マサチューセッツ工科大学で行われた調査によると、民間航空会社で致命的な事故に遭う可能性は、700万人に1人いるという。交通事故で死亡する確率は19倍です。この確率によれば、飛行機の墜落で死ぬ前に毎日1千1000年飛行しなければならないでしょう！

飛行の恐れこの一般的な恐怖症で誰かを助ける成功した方法を見つけたセラピストがたくさんいるので、彼らの不安を克服します。
あなたを助けることができる最高の精神科医と療法士は恐らく不安障害に特化した人です。結局のところ、嫌悪感や飛行の恐怖は医学的に不安障害として認識されています。認可されたセラピストのほかに、飛行の恐怖を克服するのに役立つたくさんの本、クラス、オンラインコースがあります。フライングの恐れは、アメリカン航空の元従業員、デュアン・ブラウン博士によって書かれています。彼はこの恐怖を克服することについて多くのクラスとセミナーを教えています。あなたの飛行の恐れを乗り越えるための無料オンラインコースについては、「追加リソース」の下にある2番目のリンクをご覧ください。
このウェブサイトは経験航空パイロットによって書かれたもので、MSNBC、USA Today、サンフランシスコ・クロニクルで紹介されています。


漸次暴露

あなたは療法セッションで徐々に暴露されることを学ぶかもしれません。これはあなた自身で試すこともできるものです。そのトリックは小さなステップであなたの飛行に近づくことです。最初は、飛行機が離陸するのを見て、空港の駐車場に座っているだけかもしれません。次のステップは、空港の中を歩いて歩くことです。あなたは徐々にあなたが信頼し、慰めている人と一緒に旅行に行くことができます。
最終的にあなた自身で飛ぶことができます。


リラクゼーションテクニック

あなたの飛行の恐怖は不安です、そして幸いなことに、不安。あなたの心と体を鎮静させると、あなたはもっと合理的に考えることができ、恐怖は少なくなります。深い腹部の呼吸は、ゆっくりと深呼吸をして、あなたの胃を満たしてから徐々に解放するように働きます。プログレッシブマッスルリラクゼーションを試すこともできます。これは、あなたが完全にリラックスするまで、各筋肉グループを緊張させ、リラックスさせることができます。
あなたの飛行中に聴くことができる様々なリラクゼーションオーディオテープもあります。

これらのテクニックでは、不安、多分いくつかの薬ができます。あなたの医師は、あなたの神経を落ち着かせ、心をリラックスさせるのに役立つ穏やかな鎮静剤を処方することができます。時には、カモミールやバレリアンのような自然な鎮静成分を含むハーブティーでさえ、十分に役立ちます。