PTSD

を克服する方法心的外傷後ストレス障害（PTSD）は、しばしば戦闘退役軍人のみに影響を与える状態であると考えられています。
しかし、それは彼らの人生でトラウマを経験した人に影響を与えることができる一般的な苦痛である。死亡、重傷、性的暴行、自然災害、火災または飛行機の墜落など、人が制御不能または無力感を感じさせないようなイベントは、PTSDを引き起こす可能性があります。 PTSDに苦しむ人々は、しばしば、衝撃的な出来事に関連する思い出を誘発する光景やイベントに対する極悪な悪夢、フラッシュバック、重度の情緒的および肉体的反応を経験する。さらに、PTSD患者は、悲しみ、分離、過敏感、怒り、罪悪感、自己制御不足の感情を経験することがあります。これらの症状は身体的にも現れ、頭痛や胃の問題を引き起こす可能性があります。
指示

1

セラピストを参照してください。体験している感情についてプロに話してください。専門家の心理学者は、外傷に焦点を当てた行動療法などのオプションを提供することができ、同様の事象への徐々の曝露による脱感作を可能にする。プロフェッショナル・セラピストは、脳が外傷性の情報を処理する方法を変えるのを助ける眼球運動脱感作処理（EMDR）を提供するかもしれません。
<2>あなたの経験について友人に話してください。同じ外傷を経験していない人には表現するのが難しいこともありますが、聞くことができる人には通気することが役に立ちます。
あなたが感じている苦痛や欲求不満を抱きしめると、これらの気持ちはあなたの精神に強く深く埋め込まれるようになります。彼らはまた、うつ病や病気として肉体的にも現れ始める可能性があります。


3

雑誌を保管してください。あなたの気持ちを紙に書いてください。悪夢があるときは目を覚まし、あなたの夢を書いてより明快にしてください。時間の経過とともに客観的にあなたの思考や夢を見る方がずっと簡単です。あなたのストレスを感じていないときに、あなたのジャーナルに戻り、あなたの文章を読んでください。

4

サポートグループに参加してください。
戦闘に関連するストレス、死、レイプ、強盗、ペット損失、自然災害など、ほとんどすべての問題のグループがあります。時々あなたが一人でいると感じるとき、他の人が同じ問題や出来事を経験したことを知ることは有益です。
5

催眠療法やバーチャルリアリティーセラピーを考えてみましょう。これらの治療は、あなたが通常意識しているレベルとは異なるレベルで外傷性イベントに対処するのに役立ちます。時には痛みが深く、意識的にあなたの心がイベントに対処することができない場合もあります。潜在意識レベルに行くと、肯定的な結果を得るのに役立ちます。


6

必要に応じて、不安、恐慌やうつ病の症状を和らげる薬物療法について医師に相談してください。この障害の身体的および精神的症状のいくつかは、他の治療法および治療法が効果を発揮する前に、最初は投薬で対処する必要があるかもしれません。