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季節感情障害治療のためのライトボックスの選択方法

     編集:病気

季節性情動障害(SAD)に苦しんでいる人は、冬期にはうつ状態になり、倦怠感を感じます。
多くの人々は、特別に設計されたランプやライトボックスを使用して光への暴露を増やし、気分やエネルギーレベルを高めています。季節感情障害の治療に効果的なライトボックスは、2,500〜 10,000ルクス(ほとんどの家庭用照明は約500ルクスです)。明るい光は自然の日光を再現するのに最適です。完全なスペクトルまたは紫外線は必要ではなく、ほとんどのライトボックスは蛍光灯を使用します。指示事項

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正面にディフューザスクリーンがあるボックスを探します。ライトボックスを使用しているときに、グレアが軽減され、目の疲れを防ぐのに役立ちます。


2

ライトボックスの位置は目の高さにする必要がありますので、最適なモデルを探す必要があります。どこで光線療法を受けていますか?ライトボックスを置くことができるテーブルがありますか、またはフロアスタンドに付属のライトボックスが必要でしょうか?


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ライトボックスの使用に関する医師の指示に従ってください。一般的な治療法は、毎日20〜60分、好ましくは早朝に1回行われます。ライトボックスを直接見る必要はありません。光線療法は一般的に安全と考えられています。副作用には、不眠症、過敏感、または「有線」感情が含まれ得る。
これらの症状が現れる場合は、光線療法のセッションを減らし、医師に相談してください。


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