分裂秒のために現実を残す方法

いろいろな理由から人生の現実を残したいと思うかもしれません。
ストレスと怒りは、人々が「すべてから取り除きたい」という主な理由の2つです。ガイド付きのイメージは、一定期間現実感を残す方法の1つです。 WebMDによると、ガイド付きのイメージはあなたの体と心がつながっているという概念に基づいています。ガイド付きのイメージは、ストレスや不安からのリラクゼーションと断絶の状態を促進するために、あなたの五感を使います。指示

1

あなたの家に静かで快適な場所を探して座りましょう。あなたが家にいない場合は、職場や図書館でも同様の場所を見つけてください。静かな場所に座って集中することができない場合は、騒音を低減するヘッドホンを使用してください。


2

目を閉じて心を澄んで呼吸を深く開始します。肺を空気で完全に満たし、ゆっくりと完全に押し出す。白い壁や黒い空間など、中立なものに心を集中して完全に消してください。

周囲の世界が静かになり、あなたが気を散らさなくなる息を吸う。外出や騒音が聞こえなくなるまで、この方法で呼吸を続けます。

4

ビーチやエッフェル塔など、いつも見たいと思っていた場所を考え始める。そこに立っている姿を見て、浜辺の波の墜落を見て、塩分のある空気を嗅ぐ。あなたが空を見上げると、巨大な塔が見えます。
現実を去る完全な効果のためにあなたの心の動きを模倣してください。

5

深く息を吹き続け、あなたの穏やかなシナリオを考えてください。詳細をすべて描き、画像を見たり、聞いたり、味付けしたり、香りをつけたりしようとします。あなたの周りの現実の世界を聞くことも感じることもなく、あなたの想像力の世界に包まれるまで、呼吸して想像してください。