毎日のナトリウム要求を決定する方法

必須のミネラルと電解質であるナトリウムは、体の酸 - 塩基バランスと体液の量を制御する役割を果たします。
あなたの体にナトリウムが多すぎるか少なすぎると致命的になることがあります。健康状態と活動レベルは、各人がどれだけのナトリウムを必要とするかを指示するものです。毎日のナトリウムの必要量は、個々の評価に基づいています。指示事項

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現在のナトリウム濃度を決定します。血液検査と尿検査で体内のナトリウム濃度と使用量を確認できます。正常な血中ナトリウム濃度は136〜145mEq /Lです。ベースラインを知ることは、食事療法の最善の進路を指示するのに役立ちます。

2

あなたの現在の健康状態およびフィットネスレベルを評価します。
特定の状態は、追加の食事制限または必要性を必要とする可能性がある。アスリートと高齢者は毎日異なるナトリウムの必要性を持つことができます。高血圧と腎臓病の人々にも異なる目標があります。


3

あなたの投薬計画を理解してください。特定の薬は、体のナトリウム濃度やナトリウムの適切な使用能を大幅に増減させることがあります。これはあなたの毎日のナトリウム需要に直接影響します。

4

ナトリウム不均衡の兆候を知る。あなたの体にナトリウムが多すぎたり小さすぎたりすると、死を含む重篤な合併症につながる可能性があります。
警告サインを理解することは、差し迫った合併症を警告することができます。

5

毎日のナトリウム摂取量を監視します。あなたの健康とフィットネスレベルは時間とともに変化するため、毎日のナトリウム需要を決定する最新の情報を入手することが重要です。