あなたのストレスレベルを計算する方法

ストレスは身体的健康問題と同様に不幸を引き起こす可能性があり、我々は生活のさまざまな段階でそれに遭遇する。
ストレスに対処するための学習は、病気やその他の悪影響を防ぐことができます。しかし、それを管理するためには、最初にどのレベルのストレスを計算し、ストレスに対処する必要があるかをあなたが確信が持てない場合はどのように正確に計算するかを学ぶ必要があります。指示

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短期または瞬時のストレスの警告兆候を探します。心拍数の増加、肢の冷えた手足や発汗、筋肉の緊張、緊張した胃、頻繁にトイレを使用する必要がある、口が乾燥したり、呼吸困難になったりすることがあります。
短期ストレスに対するあなたの反応に注意してください - あなた自身が怒っていて苛立っているか、困難な状況に直面していないか、撤回されているか、または脅かされているかどうかに注意してください。

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長期的なストレスは、時間が経つにつれて習慣的な徴候や問題を引き起こす可能性があります。あなたの食事や睡眠のパターンに変化が見られたか、爪が噛んだり、あまりにも多く話をしたり、頻繁に病気になったり、リビドーが減少したような悪い習慣を拾ったことがあるかどうか自問してください。これらすべてが長期的なストレスと不安の兆候であることを理解してください。
長期間にわたるストレスが重大な健康上の問題を引き起こす可能性があることを理解する。パラノイアの兆候、社会的関係や個人的な外見、気分の変化やうつ病、その他多くの不幸な結果を無視するように注意してください。


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結果を確認するためのストレステキストを入力してください。下の「参考文献」セクションのリンクをたどって、長期的または短期的なストレスがあることを確認してください。あなたが経験している症状を特定する。あなたが短期ストレスを感じていると感じたら、あなたはストレスの下端にあり、これは完全に正常であるかもしれません。
長期ストレスの症状が現れる場合は注意し、医師や精神保健専門家に話して、心をリラックスさせ、ストレスの多い気持ちにいかに対処するかアドバイスを求めることを検討してください。