Stress

を管理するのに役立つ方法ストレスとストレスの多い状況は、家族の死、離婚、愛する人との戦い、職場での締め切りなど、さまざまな理由で起こります。
ストレスを軽減することは、免疫システムを強化するなど、他の健康上の利点があります。ストレスを処理する方法をすぐに学ぶほど、早く幸福を見つけてリラックスすることができます。エクササイズ

エクササイズし、身体的に活動してください。散歩する。定期的な身体活動は、心臓血管系、心臓、筋肉、骨に加えて、免疫システムにも影響します。ヨガを試してみてください。ゆっくりとした動きとストレッチはバランスと瞑想を強調します。ヨガは体力と精神を促進する

笑い声を出します。笑いはストレスホルモンを減らし、免疫系に有益なエンドルフィンを放出します。
あなたの好きなコメディを見てください。ユーモラスな態度を持つ友人と時間を過ごす。笑いは、ストレスホルモンを低下させ、免疫系を増強し、消化を改善する実績のある方法です。


おやすみの睡眠

睡眠を得ましょう。心の明快さと全体的な健康には、休息が不可欠です。時間の経過とともに睡眠不足はあなたの健康に影響を与え、心臓病、脳卒中、高血圧、うつ病および不安などの状態に至ります。ストレス軽減のために、特に8〜10時間の睡眠をお勧めします。寝る前にリラックスバスを浴びたり、カモ​​ミール紅茶を飲んでみてください。



ダイエット

あなたの食事を評価してください。喫煙や過剰アルコール摂取などはストレスを悪化させるだけです。健康的な食事は、あなたの体の機能を改善し、脳や身体に適切な機能を果たすために必要な栄養素を与えます。ナトリウムおよび飽和脂肪が高い加工食品は避けてください。毎日のストレスを軽減するために、システムの不純物を洗い流すために多量の水を飲む。