自己催眠を終了する方法。

人の数千人がストレス、感情的または肉体的痛みを緩和し、悪い習慣を破るために自己催眠を使用します。
あなたはリラクゼーションとストレスリリーフを通じてより健康的なライフスタイルを促進する方法として自己催眠を使用することができます。このテクニックは無数の方法で役立ちますが、どのように終了しますか？指示

1

あなたが助けている手段を使って催眠状態に入る。ある人はオーディオCDを聴きますが、他の人は自分自身でナレーターとしてスクリプトをあらかじめ録音することを選択します。自己催眠に精通している人は、聴覚援助なしにリラクゼーションの状態に入ることができます。あなたがリラックスした催眠状態に入っている限り、どちらの方法を使っても問題ありません。
セッションを終了する準備ができるまで、リラックスした心の状態をお楽しみください。

2

セッションが終了していることを心に留めて、最短で催眠療法を描きましょう。これは、変更された状態から正常な状態に戻るためにあなたの体を精神的に準備します。


3

上向きの動きを伴う風景の変化を想像してください。たとえば、熱気球のバスケットでゆっくりと空に浮かぶ自分を描きます。あなたの足の下に地が消えていく間に、空と太陽が鮮明で透明になるように描写してください。


4

バルーンであなた自身が浮かんでいるのを想起させながら、3時から1時までセッションから退出してください。自分で考えてみましょう。「3番で、私はリラックスして落ち着いています。このセッションを終える時です。」思考が数秒間沈むのを許してから、「ナンバー2、それはもっと警戒するべき時です。今私はもっと目を覚ましています。」 1回か2回深く呼吸し、「私は完全に目を覚まし、リフレッシュされ、生きている」と考える。あなたは今、あなたの催眠状態から外れています。