膝関節置換術後の運動プログラムの開始方法

膝の手術からの回復は、遅くて痛みを伴うプロセスです。
あなたは、何時間もの治療、多くの鎮痛薬、そしてあなたの足元に戻っているような欲求不満を経験します。今、あなたは歩きが良くて、あなたの治療は終わりです。今何？あなたがしたくないことの1つは、運動をやめることです。それはあなたの全体的な健康やあなたの回復膝のためには良くありません。指示

1

理学療法中に受けた運動を止めないでください。一週間に何回もあなた自身でやり続けて、あなたの体が簡単に行うことができるように、彼らをより困難にするか、あるいは長時間働かせるように働きます。彼らは働いているので彼らに与えられました、そして、彼らはこれまであなたをよくしてきました。
彼らはあなたがそれらを続けている限り、あなたの強さとスタミナを構築し続けるでしょう。

2

あなたの理学療法のために行っていた場所の人員に話してください。彼らがあなたの治療を中止した後に引き続き装置を使用することを可能にするプログラムを持っているかどうかを確認してください。多くのリハビリセンターでは、引き続き名目上の料金を請求することができます。あなたはもはやセラピストのケアの下にはいませんが、必要に応じて質問をし、機器の助けを受けることができます。


3

あなたのリハビリ。歩き、階段を降り、膝が挑戦するときは、自転車に乗り始める。
重要なのはあなたのスタミナを構築することです。あなたはかなりの間行動していません。時間がたつにつれてゆっくりと立ち上がります。

4

3ヶ月と6ヶ月の診察に戻ったときに医師と話し合って、運動に関するあなたの限界を確認します。ほとんどの場合、あなたの膝のためにあなたに置かれる実際の制限はありませんが、あなたは他の健康上の懸念のために何かを持っているかもしれません。これらが何であるかを知ったら、自分で運動プログラムを作成することができます。

5

ヘルスクラブに参加するか、しばらく参加していないメンバーに戻ってください。
自分の経験に基づいてできることとできないことについてパーソナルトレーナーに相談し、医師があなたに与えたことに助言してください。多くのヘルスクラブには、特に高齢者や手術から回復している人々のために、特に低インパクトエアロビクスクラスがあります。それらを試してみてください。また、クラブが水上エアロビクスを提供している場合は、参加してください！それは物事の振りに戻っている人には完璧です。