酸逆流防止

逆流は食べた後に食道を元通りに戻す胃酸です。
酸逆流を経験した人は、胸焼けと呼ばれることもありますが、それは不快な状態です。潰瘍や食道括約筋のような胃腸異常の結果として酸逆流を経験する人もいる。彼らは辛い食べ物を食べた後に時折逆流する。生活習慣の変化は、酸逆流を予防する役割を果たすことができます。説明書

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酸逆流を起こす傾向のある食品は避けます。酸性柑橘類の果物やトマトをベースにした料理が一般的な犯人です。あなたの食道括約筋（逆流を引き起こす）を弱めることができる他の食品は、チョコレート、ペパーミント、ニンニク、タマネギ、高脂肪含有食品です。
酸逆流を患っている人に処方されている薬物治療Prevacidのメーカーは、逆流が避けなければならない食品のリストをまとめています（参考文献を参照）。

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カフェインフリーソーダ、コーヒー、紅茶を予防ツールとして提供しています。カフェインはあなたの胃の内張りを刺激することがあります - 時には胸やけを起こす症状です。


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健康的な体重を維持して酸逆流を予防します。体重超過の人は、推奨される体重の範囲内にある人よりも胃に大きな圧力をかけます。腹圧がしばしば胸やけを起こします。


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3回の大きな食事ではなく、毎日健康的なスナックサイズの食事をいくつか食べる。あなたが食べる食べ物が少ないほど、食道筋肉に弱いかもしれない食べ物を減らしてください。弱い領域への圧力が低いと、酸逆流の発生を防ぐことができます。

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夜の痛みを伴う逆流を防ぐために、睡眠の調整を変更します。あなたの夕食を数時間消化してから寝ます。あなたのベッドの頭の下に2×4の木製の厚板を置き、重力がその過程を辿り、胃酸があなたの元に戻るのを防ぎます。