心臓病のためのレシピ&糖尿病

糖尿病の健康を維持するのに役立つ心臓の健康な食事の基礎は、フルーツ、非デンプン質の野菜と限られた飽和脂肪とナトリウムです。
コレステロール、ナトリウム、脂肪が多い食べ物を避けるための第一歩は外食を制限することです。多くのレストランはメニューに栄養情報を提供せず、しばしばナトリウムと飽和脂肪が多いです。アメリカ糖尿病学会の「あなたのプレートを作成する」オンラインセクションに従って、自宅で食事を準備し、食事を分けてコレステロールと血糖値を管理してください。朝食

朝食は今日の最も重要な食事として宣伝されています。ビタミンを供給し、400カロリー以下の軽い食事を摂取すると、機能に必要なエネルギーが与えられます。あなたの血糖値を上昇させる可能性があるので、砂糖の多い穀物、詰まり、保存料を避けてください。
「The Quick＆Easy Cookbook」によれば、不健康な食材に代わるものであれば、好みの食べ物を楽しむことができます。フレンチトーストは卵を代用し、牛乳の代わりにスキムミルクを使用することで健康になります。

フレンチパンをスライスし、各スライスにポケットを切るそれらを脇に置いてください。ミックス1/4 c。軽いクリームチーズ、1/2 tsp。細切れのオレンジピール、および1 tsp。ボウルのオレンジジュース。ティースプーンを使用して、各ポケットにクリームチーズ混合物を充填します。別のボールで、2杯のものを混ぜる。 3つの卵に等しい卵代替のスキムミルク。
混合物に各パンスライスを入れ、30秒間両側に浸す。野菜の油のスプレーでフライパンや鉄板をスプレーし、中火でオーブンの上に置きます。パンの各面を3〜4分間、またはパンが黄金色になるまで調理します。


ランチ