なぜ低炭水化物ダイエットで体重を増やすのですか？

炭水化物は身体の好ましいエネルギー源です。
また、体に必要なビタミン、ミネラル、繊維を提供します。ファイバーはコレステロールを下げ、あなたの消化器系を円滑に動かすものです。ファイバーはまたあなたをより速く満たし、あなたは過度に長く過ごし、過食を防ぎます。長期的には、あなたの健康は、さまざまな種類の食品で満腹な食事に依存します。これは健康な体重を維持するために必要です。カロリー

低炭水化物ダイエットは低カロリーダイエットではありません。あなたの食べ物はまだカロリーが普通です。クルウトンを含まないチキンシーザーサラダの低炭水化物選択は、依然として1,000カロリーに近い。
高炭水化物の量は低炭水化物の食事の体重増加に寄与します。あなたが座り心地よい生活をするなら、余分なカロリーは体重増加につながります。

あなたの食べ物のラベルを注意深く読んでください。サイズを提供することに注意してください。ラベルには、95カロリーと20グラムの炭水化物を含む食品が記載されています。あなたが缶全体を食べない限り、これは低炭水化物食品になります。缶が3食分の場合、食べ物には285カロリーと60炭水化物が含まれます。この食べ物を食べ物に分けることなく、それは高カロリー、高炭水化物食品に変わります。



レストランのバージョン

多くのレストランは低炭水化物の選択肢を提供していますメニューに表示されます。これは野菜の一皿と組み合わされた赤身の肉でなければなりません。残念ながら、多くのレストランは低炭水化物の選択肢の歪んだバージョンを提供しています。それは通常、チーズと高脂肪ソースに少量の野菜を入れた肉の余分な部分です。この大規模なタンパク質の部分は、より多くのカロリーがあなたの食事に忍び込むことを意味します。

低炭水化物

いくつかの人気のある低炭水化物ダイエットは、良い炭水化物の。
食事中のこの炭水化物の欠如は、エネルギーの低下を引き起こす。体は瞬時にエネルギーを増やすために甘い食べ物を渇望し始める。これは、過食と体重増加につながることができます。


良いダイエット

良い低炭水化物ダイエットは、肉、家禽、魚の痩せたカットの適度な部分を求めますまたは大豆またはレンズ豆のような植物由来のタンパク質。それはまた、特定の野菜や全粒粉食品のような高品質の炭水化物のサービングをお勧めします。これは身体のエネルギー源を維持するのに役立ちます。結局、消費カロリーは少なく、不健康なコレステロールは少なく、飽和脂肪は少なくなります。
また、体重を落としたり、健康的な体重を維持したりします。