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大臀筋マッサマスのマッサージ方法

     編集:病気

大臀筋マッスルは、お尻の頬としてよく知られています。
これは、臀筋群の中で最も大きく、最も強く、最上である。マッサージは運動後の痛みを和らげるのに役立ち、長期間使用しないと筋肉が萎縮するのを防ぐことができます。以下は、他人の大臀筋マッサージとセルフマッサージ技術のマッサージ方法です。インストラクション

1

マッサージ前に臀筋群にヒートパッドを置いてください。マッスルは、マッサージが温かいときにマッサージに最も効果的です。ヒートパッドを数分間低温に保ちます。

2

大臀筋の正確な位置を見つけます。大臀筋の上部に位置し、腰の中央から始まります。この筋肉は、殿状のグループの他の2つの筋肉の上を走る。
それは、背中の中心から腰に向かって斜めに走る太い筋肉の筋肉のような感じです。


3

穏やかに徐々に筋肉を引き出し、 。あなたの手のひらと指の基部を使って筋肉を掘り出し、結び目を作りましょう。

4

テニスボールを使って大臀筋をマッサージします。テニスボールに座って大臀筋の最も緊密な部分に配置します。準備が整う前に、あまりにも多くの圧力を避けるために、あなたの腕で体重をコントロールしてください。あなたの腰を丸い動きでボールの上に移動させて、マッサージする。



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