脊柱の軽度の湾曲を伴う大人のための運動

多くの状態は、脊柱側弯症および後弯症を含む脊椎の異常な湾曲を引き起こし得る。
これらは、局所的な痛み、局所的な不快感、および妥協した姿勢のような症状につながる可能性がある。医師は外科手術でこれらの症状の多くを治療することができますが、しばしば脊柱のわずかな湾曲に対する最良の治療法は、最初に問題を引き起こした不均衡を矯正するための運動を強化し強化する単純な体制です。ウォールプッシュ

若干の脊椎湾曲を修正するためにヨガストレッチを考慮してください。脊髄健康サイトCTDS.infoからの情報によると、ヨガはすべてのタイプの脊柱側弯症の治療方法として認められています。
背中の筋肉を伸ばして矯正するために行うことができる最も基本的なヨガストレッチは、壁に面して立って前方に傾け、体が90度の角度で曲がるようにすることです。あなたの腕をまっすぐにして（あなたの部屋を増やすために必要ならば壁から遠ざける）、あなたができる限り困難に壁に押し付けて、あなたの背骨を伸ばす、そしてまっすぐにする。 5〜10秒間保持して2〜3回繰り返す


シンクストレッチ

シンプルなバックストレッチを行うには、シンクストレッチがあります。これは、壁押し。あなたがつかめることができるカウンタートップや他の腰の高い物に面したスタンド。
カウンタートップを持ちながら、ウエストを前方に傾けます。あなたの足を支え、後方に引っ張って、胴をできる限りまっすぐに保ち、背骨を長く伸ばします。 5〜10秒間ホールドし、さらに2〜3回繰り返して、全範囲の動作を実現します。


骨盤傾斜

骨盤傾斜をさらに再調整するあなたの背骨。すべての4つの地面に降りてください。ゆっくりと息を吐きながら、背中を上向きにして、腹部を強くして動きを始めます。あなたの背骨と腹部ができるだけ下に垂れ下がるように、吐き出す。あなたの脊柱をアーチとサギングの間で交互に入れ、呼吸を10〜20回続けます。
体の残りの部分を動かずに動かし、背骨だけを動かそうとする。