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産後の腰痛にどのように対処する

     編集:病気

産後の腰痛は、多くの原因に起因することがあります。
妊娠中に、体重増加は、靭帯の弛緩を引き起こした可能性のあるホルモンの変化だけでなく、背中の長引きにも寄与している可能性があります。この記事では、産後の腰痛に苦しんでいる緊張と引っ張りを緩和するためのヒントを提供します。指示

1

あなたの姿勢に注意してください。立たなければならない場合は、足を低いスツールの上に置き、背中を圧迫します。

2

授乳中は、まっすぐに座って足を上げます。あなたの背中と腕をサポートするために、授乳枕の快適な椅子を使用してください。授乳中は適切に体を動かす。赤ちゃんをあなたの胸に連れてきて、授乳中に背中を曲げないでください。
赤ちゃんを持ち上げるときに膝を曲げます。


3

暖かいシャワーや風呂に入れてください。ホットパッドを使って背中の痛みや筋肉の痛みを和らげましょう。

4

キャリアを使って赤ちゃんを運びます。あなたの腕に赤ちゃんを長持ちさせないでください。代わりに、あなたのパートナーまたは家族に、赤ちゃんを短期間運ぶ救援を提供するよう助けてください。

背中の緊張を緩和し緩和するのに役立つマッサージをパートナーに依頼してください。




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