たくさんの脂肪を食べることなくアトキンに体重を減らす方法

アトキンスの食事療法は、体重を減らす素晴らしい方法ですが、脂肪が多く含まれています。
一部の人々はアトキンス計画のような低炭水化物ダイエットに従いたいと思っていますが、すべての脂肪食品を食べる必要はありません。低炭水化物と低脂肪の両方の食事を食べることは可能ですが、十分なカロリーを食べていることを確認するために、あなたが近く食べるものを監視する必要があります。脂肪がたくさんなくても、アトキンスの食事は危険なほど低カロリーになる可能性があります。指示

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正しい肉を食べる。鶏肉、七面鳥、魚などの希薄肉を選ぶ。あなたは好きなだけ食べることができます。これらの肉を調理する際には、揚げ物の代わりに焼くなど、低脂肪の方法も忘れないでください。


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食用のドレッシングで大サラダを準備します。ほとんどのサラダ野菜は低炭水化物で、あなたはAtkins食で、特に後の段階で食べることができます。しかし、サラダドレッシングは脂肪を添加することができ、市販の低脂肪ドレッシングには追加の炭水化物が含まれています。これを避けるには、あなたのサラダと一緒に使用する酢ビールドレッシングを作る。

脂肪を食べるときに健康な脂肪を選ぶ。あなたの食生活にいくつかの脂肪を含めることは健康です。たとえば、マーガリンに含まれる水添油を避けたいとします。
しかし、ナッツやアボカドのような健康な脂肪を時折食べるのを恐れないでください。

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プロテインシェイクで食事を補う。低脂肪と低炭水化物の食事療法に従うとき、あなたは十分なカロリーを得ていることを確認したい。これを行うには、タンパク質の揺れがあります。あなたは単に粉を水と混合するだけで、高蛋白スナックができます。たんぱく質揺れを購入するときは、炭水化物が多いブランドがあるため、栄養情報を確認してください。