軽度の不安アタック症状

高ストレスの状況は、心拍数の増加以上のものがあります。
不安発作（パニック発作とも呼ばれる）に苦しむ人にとって、ストレスの多い状況は、不安発作が発生した場合、非常に恐ろしく緊張する可能性があります。人は不安発作を経験するかもしれませんが、症状を認識することはできません。重要性

軽度の不安攻撃が衝撃的で、かなり率直に、恐ろしい間にあなたの体に何が起こるのですか？攻撃を引き起こすものや自分を落ち着かせる方法を学ぶことは、それらを管理し、ストレスの多い状況は、一般的な不安から軽度の不安、重度の不安までさまざまな感情を引き起こす可能性があります。
あなたがこれらのタイプの感情を経験し始めたら、あなたがあなたの医者に感じていることをどのように記述するのかを書き留めておくことが重要です。これらの観察は、軽度の不安発作を重度から区別するものです。


タイムフレーム

個々の不安発作は、30秒から1時間以上まで続きます。それぞれの人がどのようにそれらを経験するかは異なり、長さも異なります。攻撃の期間は、ストレスが何をもたらすか、攻撃がどのように管理されているかに応じて、数日から数週間まで持続することができます。





<胸の痛みや不快感、吐き気、息苦しさ、息苦しさ、息苦しさ、息苦しさ、息苦しさ、息苦しさ、息苦しさ、吐き気、息苦しさなど、軽度の不安で一般的ないくつかの症状があります。めまいやかすかな感覚、しびれ感やかゆみ、かゆみ、まばゆい感。これらの症状は不安発作に特有ではないので、いつ、なぜ彼らが起きているのかを記録することが重要です。 3〜4回の症状が同時に経験される場合は、軽度の不安発作で苦しむ可能性があります。

不安発作が長期間治療されていない場合、それらを制御することや自分自身を落ち着かせることは難しいかもしれません。軽度の不安発作がより深刻になる可能性があります。長期的な苦痛は、パニック障害の重要な要素の一つである攻撃のパターンを作り出す可能性があります。不安発作の症状や頻度に注意し、診断のためにできるだけ早く医師に報告することが重要です。


予防/解決策

あなたが不安攻撃を経験していると信じて、落ち着いてください。ゆっくりと深く呼吸。
必要な場合は、座って、あなたの足の間に頭を置き、ゆっくりと深く呼吸を続けてください。あなたが落ち着いている限り、攻撃は成功することを忘れないでください。あなたが一人暮らしの場合は、静かに感じるとすぐにお手伝いをするように連絡してください。誰かがあなたと付き合っている場合は、彼に医師に相談してください。