悲しみの対処法

愛する人を失うことは、ほとんど常に、悲しみとして知られる自然な人間の反応を促します。
感情的苦痛の一種である悲しみは、他のトリガーの中でも、失業、関係の崩壊、個人の健康の喪失などの大きな損失に対応して発生する可能性があります。誰もが悲しんでいる。いくつかの悲しみ対策戦略を採用することで、あなたはもう少し簡単に荒い時を過ごすのを助けることができます。受諾

治癒過程の自然で正常な部分として悲嘆する必要を受け入れます。あなたが気に入ったら、泣くようにしてください。同じように、あなたが悲しむために泣かなければならないかのように感じないでください。感情をあなた自身と他者の両方に表現することによって感情を肯定します。
あなたの悲しみを経験する部分として、怒り、絶望、罪悪感、拒否を感じることがあります。

他の人々は、嘆かわしい人。あなたの損失を友人や家族と話し合い、人々を悲しませるための特別支援グループに参加したり、霊的な顧問や宗教団体に助けと慰めを求めるようにしてください。特に訓練された悲嘆カウンセラーは、米国全土で利用可能で、人々が悲しみに対処するのを手助けするために1対1のカウンセリングを提供しています。


ディストラクション

対処戦略には注意が必要です。
気晴らしは、悲しみの存在を否定することを意味するのではなく、むしろ、絶え間ない持続的な悲しみから必要な休憩を提供します。メイヨークリニックでは、「記念日の反応」やあなたが経験した個人的な喪失を思い出させる悲嘆の反応に対処するのに特に効果的であるとこの戦術を示唆しています。友人とのソーシャル・ギャザーを計画することは、そのような時にはあまり一人ではないと感じるのを助けることができます。


時間

悲しみの人と経験した損失に応じて、 、数ヶ月、数年、または一生までです。
悲しみには通常の時間制限はなく、誰もが悲しみを経験するため、特定の時間内に「克服する」という圧力をかけないでください。代わりに、あなた自身のペースで癒すために必要な時間と空間を自分自身に許してください。 Bertolon Centre for Grief and Healingによれば、悲しみを通じた悲しみは一般に少なくとも1年かかります。


パーソナルケア

あなたの悲しみの時。よく服用し、十分に眠り、アルコールを避け、定期的な運動をしてください。運動はあなたの身体を維持し、怒りや他の否定的な感情を消散させる気晴らしと出口としても機能します。
あなたが愛する人に敬意を表して、あなたが楽しむ活動に参加しましょう。ジャーナリスト、あなたの悲しみについて瞑想したり祈ったりしてください。あなたの人生に笑いをもたらす方法を探してください。