妊娠しようとする女性のためのダイエットのヒント

赤ちゃんを飼いたいカップルの多くは、何ヶ月も成功していない。
7人のカップルのうち1人が不妊を経験すると推定されている。不妊症の原因を診断することは難しいかもしれません。しかし、それはしばしば、女性が適切に排卵することができないことと関係がある。適切な食べ物を食べることで、女性が正常に排卵するのを助け、妊娠する機会を増やすことができます。より多くのフル脂肪乳製品を食べる

科学者が発見した最新の事の一つは、全乳を飲んでアイスクリームを食べることは、低脂肪または脂肪を消費/飲むよりも妊娠する可能性が高くなることです無料の乳製品。低脂肪食は不妊症の主原因である無排卵に寄与していると考えられています。
医師はスキムから全乳に、低脂肪のヨーグルトからアイスクリームに妊娠したい女性を提案しています。


加工食品からのトランス脂肪を避ける

一部の医師ドーナツやマーガリンなどの加工食品によく見られるトランス脂肪酸が不妊症の原因となると考えています。彼らは、1日あたり2グラムにトランス脂肪酸を制限することを推奨しています。これは、より多くの果物、全粒粉、および野菜を、より少ない加工食品を食べることによって達成することができる。トランス脂肪酸の摂取が少ないほど、健康なインシュリン濃度につながり、排卵にも影響します。




葉酸と鉄を増やす

葉酸サプリメントを摂取することは知られています赤ちゃんの健康にとって重要であること。これはまた、葉酸を摂取し、鉄分が豊富な食品を食べることが妊娠に寄与しているように見えるので、受胎前にも重要です。しかし、医師は、妊娠する可能性を高めるためには、野菜や豆などの鉄分が豊富な食品を食べたり、鉄分を補給したり、鉄分が豊富な赤肉を食べたりする必要があります。妊娠を助けてはいけません。