過ちを止める方法

ほぼすべての人が時々過排卵しますが、定期的に過食したり、体が満杯になっても止まらないと感じると、摂食障害になることがあります。
他の症状には、生理的な飢餓の手がかりを認識しないこと、感情的な危機の時に食べること、過度に食べた後に自分自身にうんざりすることなどがあります。過食症と違って、強迫的なオーバーライダーは、過激な暴力に対抗するためにパージやエクササイズを試みません。チェックを外したままにしておくと、強制的な過体重児の摂食習慣が外れると、しばしば臨床的うつ病や肥満につながることがあります。朝食

あなたの身体がそのカロリー不足を補うために苦労しているときに、過食事件を後に促す可能性があるので、朝食をスキップするような誘惑には絶対にしないでください。
健康的な朝食を毎日食べることで、毎日あなたのカロリーをより効率的に燃焼させるように、新陳代謝が高まります。朝食を食べる人は、1日を通して健康的な食事の選択肢を実際に作ります。


スナック

あなた自身を飢えさせようとしないでください。 1日を通して食事の間にいくつかの健康的な軽食を食べることは、実際にうつ病の発生を減らすのに役立ちます。事前包装されたシングルサービングのヘルシースナックを購入するか、自宅で一食分のスナックをパッケージ化してご利用ください。 1サービングあたり約100カロリーで軽食を保つ。常に意識して軽食をする。
スナックを食べる前に、あなたが本当に空腹であるのか、あなたの欲求が感情的な原因から来たのか正直に評価してください。



ショッピング

自宅や職場での健康的な食事の選択肢だけを提供することによって、手に誘惑を与えます。甘くて高脂肪の食物の代わりに、低カロリー、栄養濃厚食品を選択してください。果物や野菜を買い取る。より頻繁に買い物をしなければならない場合でも、周りに余分な食べ物をたくさん置かないでください。あなたが空腹になったら買い物をしないでください。
あなたが行く前に買い物リストを作成し、健康的な食事計画に基づいてリストに固執する


心理療法

強迫的過食は感情的な問題に関連することが多いため、個々のまたはグループの心理療法は、これらの根本的な問題に対処するのに役立ち、それによって過食の発生率を低減または排除することができます。心理療法は、過食症を引き起こし、ストレスを軽減し、対人関係とコミュニケーションを改善するトリガーを、うつ状態の人が認識し、より大きなコントロールを得るのを助けることを目的としています。

過食症を治療するための特定の薬物療法はまだありませんが、処方抗うつ薬は強迫神経症者がうつ病の症状を克服するのを助け、過食症のエピソードを減らすことができます。過食を治療するための他の有望な処方薬には、食欲抑制剤シブトラミンまたはメリディア、ならびにトピラメートまたはTopamaxと呼ばれる抗発作薬が含まれる。メイヨークリニックによれば、薬物療法と心理療法を組み合わせることで、どちらの治療法よりも効果が高い可能性があるという。