編集：病気
精子の数を減らすことが示されているすべての活動を中止します。これには、喫煙、過度の飲酒、薬物使用が含まれます。温度も精子の生産に影響しますので、ホットタブやタイトなパンツや下着は避けてください。
2
高タンパク食に切り替えてください。
あなたのタンパク質の摂取量を増加させることに加えて、野菜や全粒粉をたくさん食べる。不要な脂肪の多い食品から離れてください。
3
定期的に運動してください。これは、実行可能な精子を殺すホルモンを減らすことができます。あらゆる種類のストレス軽減活動は、精子数を高く保つのに役立ちます。
4
睾丸にストレスを与えるすべての活動を避けます。自転車乗馬は最低限に抑えるべきです。
5
ビタミンCとビタミンEを1日1回服用してください。これらのビタミンはあなたの精液を健康に保ちます。
6
あなたのパートナーが肥沃な日に精子を保存することが重要です。これは、最も強力な精子が卵の方に向かうことを保証します。
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