喫煙をやめる方法&肺への副作用

禁煙をするのが健康であることは否定できないが、すべての悪い習慣のように、蹴るのは難しいかもしれない。
良いニュースは、あなたが喫煙をやめた後も短時間でさえも、あなたの体は喫煙の悪影響から癒しを始めるということです。喫煙していない15年後、がんや心臓の問題による死亡リスクは、決して喫煙していない人の死亡リスクとほぼ同じになります。喫煙をやめる方法と喫煙が肺に及ぼさないことを理解すれば、成功するのに役立ちます。説明書

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禁煙を行い、あなたのために何ができるかを決める様々な方法を研究します。市場には、禁煙を助けるいくつかの製品があります。医師は、脳内のニコチン受容体を阻害する特定の医薬品を処方することができます。ニコチンパッチは、あなたの体に経皮的にニコチンを送ります。
そのため、最初に心理的中毒を喫煙してから、ニコチンへの物理的中毒に対処することができます。催眠と鍼灸はまた、あなたが終了するのを助けるはずです。何人かは、冷たい七面鳥を食べることから成功を見いだし、意志力のほかに追加の方法を使わずに止めるだけです。これらの方法はすべて、煙を吸入しなくなったために肺を改善します。

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喫煙をやめさせる日付を設定します。あなたが喫煙をやめるのに良い一日を考えてみましょう。あなたが多かれ少なかれ喫煙する時に注意を払う。たとえば、ストレスのために仕事の週にもっと喫煙した場合、週末に辞めることができます。



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禁煙。あなたのお休みの日が到着したら、喫煙しないでください。使用する予定のエイズを使用してください。二酸化炭素のレベルが低下したため、喫煙していないわずか8時間後に肺が血液に多くの酸素を送達する可能性があります。
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欲求を軽減するために否定的な関連付けを使用します。あなたが最初に喫煙をやめると、あなたは渇望を受けることになります。あなたが渇望を減らすのを助けるためにタバコとの否定的な関連付けを作成します。たとえば、タバコを欲しかったり、誰かに喫煙を見たりするたびに、「それはうんざりです。」と考えてください。


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友人があなたに提供するタバコを拒否します。友人はあなたにタバコを提供するかもしれませんが、あなたは強いままでいなければなりません。あなたは、約2週間喫煙をやめた後、痰を少なくすることができます。 1ヶ月後には、咳をあまりしないこと、息切れの問題がないことに気づくでしょう。これはあなたの肺がより機能していることを意味します。

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あなたの禁煙の生活を続けてください。元喫煙者が直面する落とし穴の1つは、「ただ持っている」と考えることです。
1本のタバコであっても肺に悪影響を及ぼし、そのタバコを吸うと再び喫煙する可能性が高いことを忘れないでください。あなたの喫煙者が喫煙者であったときよりも肺が機能しているという事実に焦点を当ててください。