コロンをきれいにするのに役立つ食品

コロンクレンジングピルと浣腸は最近人気が高まっていますが、食べ物を食べるだけで結腸を健康に保つこともできます。
あなたの結腸は、廃棄物があなたの体を離れる主要な器官です。それが正常に機能していない場合は、健康上の問題が発生する可能性があります。ここに自然に結腸機能を促進する食品のリストです。ファイバー

平均的なアメリカ人は、ミシガン大学健康システムによると、1日あたり約12〜15グラムの繊維しか得られません。これは健康のために推奨される量の約半分です。ファイバーは、消化された食物を結腸に押し込むのを助け、憩室と呼ばれる小袋を防ぐのに役立ちます。繊維が多い食品には、マメ科植物、全粒粉、新鮮な果物や野菜などがあります。
あなたの食事中の精製白粉を、一般に約2倍の繊維含量を有する全粒粉に置き換えます。白米、全粒穀物、オートミール、大麦の代わりに玄米を食べる。レンズ豆は特に繊維の良い源であり、果物や野菜の摂取量を増やすことはあなたの全体的な健康に有益です。

あなたの食事の繊維をゆっくりと増やして、ガスや膨満感を感じないようにします。あなたの結腸から繊維を押し出す方法として毎日のオンスの水で体重の少なくとも半分を飲む。あなたのコロンが処理することが困難な食肉（特に赤い肉）および乳製品の量を最小限に抑えます。



食品便秘薬

あなたが便秘になっている場合、水分や繊維の摂取量を増やすことも最高の自然治癒です。プルーンジュースを飲んだり、プルーンを食べたり、カフェインを摂取したり、ニンニクやスパイシーな食べ物を摂取することもできます。あなたが脂肪を含まない食事をしている場合は、オメガ3とオメガ6サプリメントを含む必須脂肪を加えます（脂肪を一切使用しないと、肝臓の胆汁生成を抑えることができます）。あなたの結腸の壁に固執することができる精製された小麦粉を避けてください。




プロバイオティクス

ライブヨーグルトの培養物に見られるようなプロバイオティクスをとることは、米国癌研究所のカレン・コリンズ（Karen Collins）によると、多くの洗練された食品や、避妊薬や抗生物質などの薬は、結腸の不健康な細菌の数を増やす原因となります。ビフィドバクテリウムのような健康なバクテリアを取り戻すことによって、肥大化を減らし、規則性を高めることができます。プロバイオティクス食品には、新鮮なヨーグルト、ケフィア、味噌、サワークラウト、アシドフィルスミルクなどがあります。