どのビタミンがエネルギー欠乏に適していますか？

どのビタミンがエネルギー欠乏に適していますか？これは一般的な質問です。
今日の急速に変化している社会では、人間が可能な限り毎日詰め込むのが一般的です。このライフスタイルはストレスや食生活を悪化させ、エネルギー不足にもつながります。これらは一緒に弱化した免疫系、ウイルス感染、慢性疲労症候群および他の形態の疲労を引き起こし得る。原因を確認する

重度のエネルギー不足に苦しんでいる場合は、医療機関に相談して重大な健康上の問題を排除してください。アディソン病のような多くの病気は、慢性の慢性的な疲労の原因となり得る。慢性疲労症候群は、エネルギーの欠乏の原因としてますます一般的になっています。



栄養学の最初の

エネルギーが不足している場合は、まず食事を調整する必要があります。多くの場合、栄養素を枯渇させた食事が疲労の主な原因です。加工食品には重要な栄養素が取り除かれており、私たちの体は飢えていて、機能するためには燃料が飢えています。食品全体を追加し、加工食品を排除してみてください。あなたのエネルギーレベルの違いをすぐに見られるかもしれません。

睡眠と運動の重要性を忘れないでください。あなたは、毎晩8時間の完全な睡眠がいかに重要であるか分かりません。
エクササイズは、それを信じるかしないかによって、すぐに残りの部分を取り戻すことができます。あなたがその午後3時に苦しむなら。あなたが必要とするのは、活発な散歩かもしれません。これらの提案を試した後でもまだ疲れている場合は、特定のビタミンを補う方法を模索する準備ができています。



エネルギーの欠乏に適しているビタミン

エネルギーのために推奨されるもっとも一般的なビタミンは、ビタミンB群（葉酸、ナイアシン、チアミン）とB1、B6、B12をより簡単に認識できるビタミンです。 Bビタミンは自然エネルギーのブースターです。
食べ物を使用可能なエネルギーに変換するのに役立ちます。ビタミンB群もまた脳機能を改善します。 Bビタミンは丸薬の形で、液体として、さらには注射剤として提供されます。

あなたの武器のためのもう一つのビタミンはCoQ10です。この抗酸化物質は、身体のためのエネルギーを作り出すためにあらゆる細胞によって必要とされます。一般的な投与量は300mgを各食事で3回に分けて3回に分けて投与します。

エッセンシャル・脂肪酸（EFA）はエネルギーを増やすためにも必須です。多くの食品に見られるが、EFAは容易に損傷し、したがって、ほとんどの食餌が不足していることが判明している。
推奨量は1日当たり4,000〜6,000mgです。

マグネシウムは、ほとんどすべての人が不足している鉱物です.500mgが良い目標ですが、下剤を避けるためには、 DHEAはエネルギーのもう一つの重要な栄養素です。補給を始める前にDHEAのレベルを測定するために血液検査を依頼するのが賢明です。平均投与量は1日25mgです。

特に処方薬を服用している場合は、医師と一緒に服用しているすべてのビタミンとサプリメントについて話し合ってください。彼はあなたの進歩を監視して、悪影響がないことを保証しましょう。