胃の痛みを予防する方法& amp;睡眠中の悪心

シンプルなライフスタイルの変化で寝ている間、胃の痛みや吐き気を防ぐことができます。
適時に適切な食べ物を食べ、アルコール、カフェイン、ニコチンなどのトリガーを避けると助けになります。横になると胃腸管の効率に悪影響を及ぼすことがあるので、睡眠の位置を変えてみることができます。また、ストレスは身体のほとんどのシステムに負の影響を与えることがありますので、ストレスレベルを下げるために定期的に努力してください。身体と環境の変化の指示

健康な体重を維持する。余分な体脂肪が胃に圧力をかけると、酸が食道に押し込まれ、胃の痛みや不快感を引き起こす可能性があります。
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寝ている間に体の位置を変えます。
頭のフレーム脚の下に硬くて平らな物を置くことによって、あなたのベッドの頭を上げてください。いくつかの本やシンダーブロックを使用することができます。

医師の指示がない限り、食事とともに必要な薬を飲んでください。 >
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就寝前に夕食を2〜3時間食べる。脂肪や脂っこい食べ物は避けてください。夕食は、タンパク質、健康な脂肪、炭水化物のバランスが取れた簡単な食事にすることができます。
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ストレスを軽減するために就寝前に瞑想する。ガイド付きの瞑想を聞くことで、これを簡単に行うことができます。
ジャーナルに書くことで、その日のケアを解放し、睡眠のために体と心を準備することもできます。

睡眠前の時間にアルコール、カフェイン、ニコチンなどのトリガーを制限する
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夜中に

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目覚めたときに吐き気のために指圧を適用します。吐き出し点を見つけるには、前腕の内側の手首の折り目から始めて、指と人差し指を横に並べます。測定の途中で親指で圧力を数分間加えてください。
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ジンジャーまたはカモミール茶を飲んで胃をなだめるようにしてください。

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スナック、あなたが消化するのが簡単なもの。