化学療法後の不安効果をどのように緩和するのですか？

人に不安を引き起こす可能性のある最もストレスの多いもののうち1つは、がんの診断を受けています。
癌と診断された後、通常よりも多くの不安の影響を経験するかもしれない。不安、不安感、恐怖感、集中困難、焦燥感などがあります。がん治療中の特定の時期には、より気になることが普通です。これらの時間の1つは、化学療法の治療中およびその後である。脱毛、疲労、吐き気、痛み、下痢、血液凝固の問題など、化学療法の起こり得る副作用をさまようことが心の中で簡単に考えられます。化学療法後に不安を和らげる方法はいくつかあります。
必要なもの
サポートシステム
音楽
ポジティブな見通し

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1

リフレクソロジーを使用して、リラックスして落ち着いてください。リフレクソロジーは、身​​体のいくつかの領域、特に手、足、耳にかかる圧力を利用したマッサージの一種です。これらの領域の神経は、特定の身体の器官または身体の他の部分に接続されています。リフレクソロジーで使用されるマッサージ技術は、ストレスや緊張を軽減し、血液の循環を改善するのに役立ちます。リフレクソロジーは、気分が悪くなったときに安静になるのを助けることができます。


2

常にポジティブな姿勢をとることは良いことですが、化学療法の治療を受けているときはさらに重要です。あなたの治療の後、自分の病気を治療するためにできることをすべてやっていることを自信を持って安心してください、それを打ち負かすことができます。


3

サポートシステムを見つける。家族や友人たちは、あなたの恐怖について話すのは素晴らしいことです。もう一つの良い支援システムは、化学療法支援グループです。不安が発覚すると、あなたの気持ちを人々に伝えることが役に立ちます。
ケアをしている人や同じことをしている人に恐怖を表現すると、安心してもっとゆったりと感じることができます。

4

化学療法の予定や、気になる気がする。あなたは、化学療法の治療後に非常に気になるかもしれません。クラシック音楽やテンポの遅い音楽は、リラックスして穏やかに感じることができます。

5

化学療法後の進行性筋弛緩を使用します。これは一度に1つの身体部分に集中するリラクゼーション技術です。あなたのつま先で始まり、深く息を吸ってください。その身体部分に集中し、深呼吸をしてください。次に、あなたの足首に集中するように上に移動します。
もう数回呼吸してください。特定の身体部分に集中しているときは、その特定の筋肉を弛緩させることに集中してください。あなたが集中しているすべての筋肉をリラックスして体を動かし続けます。頭の上に達するまでには、あなたは穏やかに感じるはずです。