免疫システムを強化する方法

免疫システムは私たちを病気にさせるバグや病原菌に対する私たちの体の防御メカニズムです。
免疫力を高める方法はいろいろあり、これらのアイデアを組み合わせることで、免疫系を単独で使用するよりもさらに免疫力を高めることができます。睡眠

今日の過度にスケジュールされた24時間365日の社会では、良い夜の睡眠はしばしば難しいです。一貫して毎晩8時間以上の連続した睡眠を取ることは、あなたの体が安らぎの健康的なベースラインを維持するのに役立ちます。あなたの体が定期的に正常に機能するために必要とするよりも少ない睡眠を取ると、疲労につながり、体を風邪やその他の通過するウイルスや細菌に傷つけることになります。
よく休息している人は、コーヒーやエネルギードリンクを飲んでいる人よりも優れた機能を果たしている免疫システムを持っています。


高品質食品

今日のペースが速い社会はまた、充実しておいしいが、実際の栄養の方法ではあまり提供しない多くの速くて簡単な食品を私たちに提供してきました。新鮮な果物や野菜をたくさん含む食事を食べることで、強い免疫システムを維持するために必要なビタミンや栄養素が身体に与えられます。健康的な方法で調製された肉薄肉は、余分な脂肪のすべてがなくてもタンパク質と鉄を提供します。
有機農産物と野菜を食べることを選択することは、あなたの免疫に余分なブーストを与えるためのさらに健康的な選択肢です。


水分 -

あなたの体は主に構成されています水分を保持するために継続的な供給が必要です。ソーダとジュースは砂糖が高く、脱水に寄与し、身体のミネラルストアを枯渇させます。砂糖はまた、消費後5時間まで細菌を撲滅する白血球の能力を弱めることによって、免疫系を直接妥協する。カフェインとアルコールは利尿薬として作用することで脱水に寄与します。これは、排尿速度を上昇させ、体液がより速いペースで体外に出ることを意味します。
水分を保持するための鍵は、一日中適切な量の水を消費し、できるだけ砂糖、カフェイン、アルコール飲料をカットすることです。


マルチビタミン

マルチビタミンは、あなたの免疫システムに少しのブーストを与える素早く簡単な方法です。マルチビタミンは体が健康に機能するために必要とするほとんどすべてのビタミンとミネラルの1日量を含んでいます。ビタミンB、葉酸、亜鉛、およびそれらの間のすべてがあなたの毎日の食事に組み込まれていることを確認しようとするよりもはるかに簡単です。

インフルエンザは予防的に行動し、病気を完全に回避する素晴らしい方法です。
インフルエンザに罹患しやすい子供、高齢者、その他の人々には、インフルエンザの発病を予防することが特に推奨されます。インフルエンザの予防接種は、インフルエンザの特定の系統に対して予防接種を行い、他のウイルス株に対する免疫を提供しないことを理解することが重要です。

免疫を増強するために最も考慮されていない方法の1つは、免疫系に異物を経験させる古い方法に戻り、それらを撲滅する方法を学ぶことです。私たちは、手の消毒剤や消毒スプレーが私たちの毎日の語彙の一部となり、健康的な人では短命で短命の病気のためにワクチン接種が存在する時代に生きています。
重篤な免疫システムを傷つけていない人にとっては、平均的な胚に自分自身をさらすことに大きな危険はありません。何人かはまだチキンポックスが一度それを得てそれで済むことを避ける最善の方法を考慮します。免疫システムは、適切に機能するために必要なものを学ぶために、私たちの周りの世界にいくらかの曝露を必要とします。