関節炎を治すための食事

関節炎は、体内のあらゆる関節の炎症と定義されています。
関節リウマチおよび変形性関節症の2つの主なタイプがある。関節炎の原因は人によって異なります。しかし、関節炎の主な理由には、軟骨の摩耗が含まれており、これによって骨が文字通り互いに擦れ合う。実際に関節炎を治療するための食べ物はありませんが、特定の食品は痛い関節に快適さを戻すことができます。オメガ3脂肪酸

オメガ3は、健康に最適な必須脂肪酸群です。しかし、オメガ3は体内で自然に作られるわけではないため、特定の食物によって消費されなければなりません。オメガ3脂肪酸の特性は、関節軟骨で食べるサイトカインの量を減らす働きがあります。
オメガ3を豊富に含む食事は、関節リウマチ患者の関節炎症の量を減少させます。

サーモン、ニシン、ニジマスの定期的な食事を消費します。食事のための魚の調理が難しい、または高価な場合は、魚油サプリメントを毎日摂取してください。魚油は特定の種の魚の肉から直接得られることを確認してください。サーモンとニシンの肉は最高レベルのオメガ3脂肪酸を生成し、毎日摂取すべきです。


抗酸化物質

関節の炎症により、体はフリーラジカルを生成することによって反応し、これは組織細胞および関節に深刻な損傷を与えることがある。
体内のフリーラジカル量を減らすために、抗酸化物質が豊富な食事は身体をさらに損傷から守ります。

セレンが多い食品は、既存の関節炎を治療する抗酸化物質の生産を促進します。関節の炎症を軽減する。あなたの毎日の食事にセレンが豊富な食品を導入して、癒しの性質から恩恵を受ける。

1日2回ブラジルナッツを食事の間に軽食として食べる。ブラジルナッツはセレンが多く、肉製品を食べることができない菜食主義者やビーガンに最適です。全粒粉パスタは、セレンが非常に高いので、週に少なくとも4泊以上摂取する必要があります。
ビタミンC

ビタミンCにはいくつかの義務があります体内でしかし、その主な目的の1つは、コラーゲンを健康に保つことです。コラーゲンは、軟骨を構成する物質であり、不健康であれば関節炎の関節痛の主原因である。コラーゲンを健康に保つことによって、軟骨はその流動性と衝撃吸収性を保持します。

変形性関節症に罹患している人には、ビタミンCサプリメントの消費は実際に関節炎を悪化させる可能性がありますので、ビタミンは食品を介したものであり、サプリメントによるものではありません。ダイエットプランを変更する前に、特に関節炎がある場合は、医師に相談してください。