悪い姿勢を改善する方法

私たちが座ったり立ったりすると、ほとんどの人が姿勢よりも快適性を考えます。
子供の頃、あなたは立って座ってまっすぐに座っていると言われました。それは良いアドバイスです。悪い姿勢を取ることは、良い姿勢を維持して練習していないことに起因します。悪い姿勢は、腰痛、挫傷、湾曲した背中、筋肉疲労、およびいくつかの内臓の緊張につながる可能性があります。あなたが悪い姿勢に気づいたら、現在の問題に対処するために、より良い姿勢の習慣を練習し、将来の背中の問題を避けるのを助けることができます。
あなたが必要とするもの - ストレッチ練習 - しっかりしたマットレス - 背もたれ（いくつかの場合） - 手術（重大な場合） -
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良い姿勢と悪い姿勢が何であるかを理解する。良い姿勢は、背骨がまっすぐで、肩がロールバックされ、両足で均等に立っていて、顎が地面と同じ高さにある場合です。これはあなたにとって不快ではありません。良い姿勢を取るためには、硬直または堅くなければならないとは思わないでください。あなたの体はリラックスしていなければなりません。
悪い姿勢は、悪い家具、長すぎる1つの位置、またはあなたの背骨に影響を与える可能性のある病状によって引き起こされる可能性があります。

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脊髄の異常をチェックするために医者に行く痛い姿勢になることがあります。あなたは、治療を必要とするか、またはあなたの姿勢をまっすぐにするのに役立つ背中の括弧を身に着けているかもしれません。悪い姿勢を引き起こす可能性のある病状には、脊柱側弯症、椎間板ヘルニアまたは椎間板の脱落、背骨の骨折、および脊柱上の腫瘍があります。



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あなたが恥ずかしそうな習慣に陥ると、年を取るにつれて肩が丸くなり、背中がカーブを描くことが可能になります。座っているときは、背もたれを椅子やソファに合わせ、両足を床に平らにします。座席の中で倒れたり前傾したりしないでください。

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ストレッチングをしてください。定期的にストレッチをすることで、柔軟性を保ち、筋肉を緊張させすぎないようにします。ヨガとバレエは、あなたの柔軟性と姿勢を改善するためにストレッチと運動を取り入れる良い方法です。
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しっかりしたマットレスで眠りましょう。
柔らかすぎるマットレスで寝ることは、姿勢には良いことではありません。あなたが眠っているときに背骨を支えるマットレスが必要です。また、枕が重すぎて首がぎこちないようにしないことも重要です。あなたの側で眠っている場合、膝の間に小さな枕を置くと、背骨を整列させるのに役立ちます。

立って歩いてまっすぐに練習します。ミラーの前でこれを行うことができれば、身体の位置を見ることができれば助かります。頭の上に本を置き、立って歩いているときに良い姿勢を維持してください。本が落ち続ける場合、体重が両足に均等に分布し、顎が地面と同じ高さになるようにして身体を適切に整列させる必要があります。
あなたの肩を背負いながら、あなたの側で腕をリラックスさせるべきです。あなたの頭のバランスのとれた本を歩くことができるまで、練習を続けてください。