パワーリフト用のニーラップの使い方

Kneラップは、パワーリフティング時の安全性に欠かせないだけでなく、重い重さで踏ん張りする際にも役立ち、全体としてより良いトレーニングを提供します！あなたの膝のラップから最良の結果を得るには、それらを正しく適用する方法を習得しなければなりません。
そうしないと、窮屈すぎるか失われすぎて、ジムでの不快なパワーリフトセッションになります。あなたが必要とするもの
両足の膝のラップ

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パワーリフティングのための膝のラップを着用する方法

1

試みる前にあなたのラップを巻くそれらを置くために座って座ってください。あなたの足をまっすぐ伸ばしてください。あなたの脚が膝のラップの用途に完全にまっすぐであることを確認してください。次に、脚の筋肉をリラックスして緊張させないようにします。

2

片手で最初のロールをつかみます。あなたのもう一方の手でゆるい端を取る。
あなたの関節の下に、膝の後ろに緩い端を置きます。膝の折り返しの長辺が膝の後ろに折り目がついていることを確認してください。ラップアラウンドの長い半分を持ち上げると、膝の下の部分が完全に隠されるはずです。


3

ラップを膝の下の部分の周りに展開します。ルーズエンドを所定の位置に保持するように引っ張ります。それがぴったりだが、きつくないことを確認してください。膝の周りを包み込むようにしてください。ラップをほんの少し伸ばしてください。ラップが余分に引き伸ばされていると、「与える」ことがないため、膝を刺す危険があります！だからこそ、それを避けてください。
スペクトルの反対側では、あまりにも少ない "与え"は十分なサポートではなく、ラップは単に落ちるので、幸せな媒体を見つける。ここで怠惰にならないでください！

4

膝の周りを包むようにしてください。あなたの膝の底から始まり、上端で終わります。ラップがすべて展開された後、確実にルーズエンドをタックします。 1つのレイヤーを下から上にラップすることも、上から下に2つのレイヤーを使用することもできます（つまり、使用しているラップの長さは十分です）。それは個人的な好みの問題です。

5

あなたの膝を少し曲げます。起立し、適所にうずめようとする。
あなたが何か感じることがなければ、それはあなたのラップがあまりにも失っていることを意味し、あなたは再ラップする必要があります。あなたが不快感を感じ、血液循環が中断されているような場合は、意外にも、あなたのラップはあまりにもタイトすぎるので、巻き戻しをしなければなりません！あなたの他の足でラップアウトをテストし、両方の足がラップで快適に感じることを確認してください。
一度あなたが快適に感じて、ラップがあまりにも緩くもタイトでもなければ、あなたは行くのが良いです！