心臓血管疾患のリスクを減らす方法

心血管疾患は、高血圧および心臓病の人々を襲うことにより毎年8000万人を超えるアメリカ人に影響を及ぼしている。
心血管疾患に襲われる前に心血管疾患と戦う素晴らしい方法として予防を使うことができます。指示

1

喫煙者の場合は禁煙してください。プログラムを通っているのか、医師がもっと徹底的に治療を受けているのかにかかわらず、何が必要なのですか？

2

飲むことをやめたり、酒の摂取を避けてください。アルコールは、肝臓を破壊して、肝臓に血液を含む血小板を得て、アルコール処理の負の影響を癒すために、心臓が通常よりも速くポンプで動くようにする。心血管系のこの活動は、血圧の上昇をもたらし、時間とともに高血圧は慢性になる。
あなたがアルコールを飲むと、あなたはやめることを強くお勧めします。


3

あなたが食べるものを見てください。ナトリウムが多く、食べ物に塩を加えるのは避けてください。時間の経過とともにナトリウムが過剰になると、血管の内面が摩耗し、心臓のポンプが速くなり、血管の損傷した部分に血を流すことができます。この循環器系の過度の活動は、慢性心血管疾患の原因となり得る。ポテトチップ、ブーリオン、ナトリウムが本当に高い食品などの食べ物は避けてください。あなたの家族のために調理するときにあなたの食べ物に塩を加えなければならない場合は、ほんの少しだけ味わいましょう。


4

可能な限り、あなたの人生におけるストレスの量を減らしてください。あなたが日々のストレスのかなりの量を受けている場合、ストレスを引き起こしているかもしれないものから逃げること、ストレスをコントロールする医学的援助を求めたり、何が原因であるかもしれないかストレスが作用します。
5

体重を抑えてください。肥満は心臓を労作過ぎにさせ、長年にわたって疲れます。人が大きくなればなるほど、心臓はより働きます。体重は、いくつかの異なる技術を使用して制御することができます：すべての食品群の食品と日常的または日常的な運動による健康的な食事を維持すること。