男性の健康コレステロール値

コレステロール値が高いと、男性は心臓病の危険にさらされます。
疾病管理予防センター（CDC）によれば、米国人男性の約10％がすでに心臓病を抱えており、これは彼らの第1位の殺人者です。コレステロールレベルがどのレベルであるべきかを知り、必要に応じてレベルを下げることでリスクを減らすことができます。総コレステロール

男性は、総コレステロールレベルを200 mg /dL以下に保つ必要があります。 240 mg /dLを超えるものは、心臓病のリスクを高めることになります。


LDLコレステロール

このタイプの「悪い」コレステロールは、心臓病、心臓発作および脳卒中のリスクを増加させる。
男性は100mg /dLより低いレベルを有するべきである。 160 mg /dLを超えるレベルは高すぎるとみなされます。HDLコレステロール（HDLコレステロール）

このタイプの「良い」コレステロールは心臓病を予防するのに役立ちます。できるだけ。男性は40mg /dL以上のレベルで努力すべきである。トリグリセリド

これらの脂肪は、あなたの心臓病のリスクに寄与し、残りと一緒に測定されますあなたのコレステロールの。良好な健康状態のためには、既に心臓発作を起こしているか、または心臓病のリスクがある場合、男性は100mg /dL未満のレベルになるべきです。
他の男性の場合、150mg /dLより低いレベルは問題ありません。

飽和脂肪を減らしてオメガ3脂肪酸の量を増やすいくつかの魚や多くの植物に見られる）は、コレステロールを減らすのに役立ちます。オートミール、いくつかの穀物と全粒コムギ製品もまた助けになるかもしれません。喫煙や運動をやめると、HDLレベルが上昇し、心臓を保護することができます。