コレステロールを低下させる簡単な方法

あなたのコレステロールを下げることは、いくつかの方法を使って達成することができます。
個々の結果は、あなたの悪いコレステロール（LDL）がどれほど高いか、そしてどれくらい緊密にあなたが解決策に固執していたかによって異なります。結果は一晩で起こることはありませんが、プログラムに固執すれば起こります。オメガ3栄養補助食品は、悪いコレステロールを減らし、脂質のバランスを保つのに役立ちます。オートミール

毎日一杯のオートミールを食べることは、悪いコレステロール（LDL）を低下させ、良いコレステロールを改善するのに役立つことが証明されています。
オーツを含むグラノーラバーは、悪玉コレステロールとの戦いにも役立ちますが、成分を調べることは、飽和脂肪含有量が望ましい結果に影響する可能性があるかどうかを確認するのが賢明です。

あなたの食事の単純な変化はLDL（悪いコレステロール）を減らし、良いコレステロール（HDL）を上げることができます。あなたの食事に豆と脈拍を追加することは、あなたの繊維摂取量を増やすことによって悪いコレステロールを減らす優れた方法です。サケはあなたのHDLを下げながらLDLを下げますので、サケをたくさん食べ、心に優しくしてください。



運動

定期的な運動は、脂肪とコレステロール、そしてあなたの心臓を圧迫する。まず、あなたの健康を脅かさずに運動できるかどうか、あなたの医師に確認してください。あなたは運動をすることができたら、あなたの運動療法をゆっくりと始めましょう。まずは5分で始まります。あなたが1日に約30分運動するまで、毎日運動する時間を徐々に増やします。


赤ワイン

1日に2本の赤ワインが言われています動脈のための "Drano"のように働く、悪いコレステロールを減らすために。
プラークを掃除し、血餅を引き起こすビルドアップを行います。ワインの飲み方がお茶のカップでない場合は、毎日レスベラトロールカプセルを服用してください。彼らは健康食品店、オンライン、ほとんどのスーパーマーケットで入手できますが、赤ワインと同様に働きますが、アルコール飲料の話題はありません。