糖尿病初期段階の食事療法

あなたの定期健康診断の重要な部分は、あなたの血液中のグルコースレベルを決定するためのテストでなければなりません。
高レベルの血糖値は、しばしば糖尿病発症の第一歩であるインスリン抵抗性の良い指標です。問題を早期に発見することで、あなたと医師がこの病気に対処する計画を策定し、それが重大でおそらく生命を脅かす問題になる前に助けてくれるでしょう。糖尿病

糖尿病は身体がグルコースレベルを管理できないことが特徴です。 2型糖尿病では、炭水化物の多い食事と運動不足の組み合わせにより、体内の糖の代謝と貯蔵を通常担当するホルモンであるインスリンに対する身体の感受性が低下する可能性があります。早期に摘出された場合、この疾患は食事や運動の変化によって管理されるか、少なくとも改善される可能性があります。



糖尿病

砂糖の摂取量を減らすべきである。食事中の過剰な砂糖の最も一般的な原因は、甘いソーダ、キャンディーおよび他のデザートであり、これらの品目の消費は、血中のグルコースレベルを低下させるために急激に減少または排除されるべきである。人工甘味料に切り替えることは、砂糖摂取量を減らすための良い方法です。アスパルテームからスクラロースに至るまで、ステビアと呼ばれる南米のハーブに至るまで、市場にはさまざまな選択肢があります。



その他の炭水化物ソース

明白な砂糖の供給源に対して、体は炭水化物の任意の供給源をグルコースに代謝することができる。白粉は食事中の炭水化物の重要な供給源になる可能性があるので、可能であれば白パン、パスタなどは避けるべきである（または少なくとも全粒品種に代えて）。ジャガイモと米は一般的な炭水化物源ですので、炭水化物の摂取量を減らすために、食事とお皿を注意深く計画する必要があります。


Glycemic Index

糖尿病食を管理するための血糖指数は、炭水化物の含有量だけでなく、炭水化物が身体に与える影響を食品で評価します。単純な炭水化物からなる食品は血糖値を速やかに上昇させるが、複雑な分子は分解してより鈍感な効果を生じるのに時間がかかる。血糖指数の低い食品の食事を計画することで、血糖値を管理するのに役立ちます。

あなたの医師と食事計画について話し合う必要がありますが、親指の良いルールは、毎日の配分で400カロリーごとに、約50グラムの炭水化物を食べるべきであることを示唆しています。
これは十分な量のように見えるかもしれませんが、1缶のソーダは45グラムまで含めることができます。慎重に計画し、栄養情報に注意を払うことで、健全な炭水化物レベルを維持しながら食事を楽しむことができます。