LES筋肉を弱める食べ物を避ける方法

下部食道括約筋（LES）は、食道の端に位置する筋肉であり、食物および液体が胃の中に入ることを可能にする。
食道の終わりを閉じた状態に保ち、胃酸や消化した食べ物が食道に戻らないようにすることで、弁のような作用をします。残念なことに、LES筋肉が常に適切に機能するとは限らないため、胃液から酸を食道内に逆流させ、胸やけ、酸性消化不良および時にはより重度の炎症を引き起こす。これらの症状を患っている場合、この筋肉を弱めることが知られている食品は避けるべきです。説明書
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チョコレート、コーヒー、その他のカフェイン、アルコール飲料の使用を制限します。スパイシーで脂肪の多い食品、脂っこい揚げ物、トマトとトマトソース、柑橘類のジュースを完全に排除します。
これらの食べ物と飲み物は、食道の内面を刺激することで有名です。脂肪も消化に時間がかかり、酸逆流の危険性が増します。

2

1回の大きな食事ではなく、食事を減らして頻繁に食べる。これは、胃内容物の量を減らし、食物および酸が食道に戻ってこないようにするのに役立ちます。胃がいっぱいになると、胃が過度に伸びます。軽食や軽食を食べると、食べ物の消化時間が短くなります。だからこそ、少なくとも3時間離れて食事をしなければならないのです。


3

あなたの食事には十分な繊維を入れ、十分な水を飲むようにしてください。
全粒パンや穀物、新鮮な果物や野菜は消化を助けます。体はまた、適切な消化のために水が必要です。食道の動きを引き起こし、食物の内容をクリアするのに役立ちます。

4

あなたの毎週の食事に多くの魚を加えることは、より健康的な選択かもしれません。タラのような痩せた魚を選ぶ。飽和脂肪が少ないが、オメガ3脂肪酸が豊富なサケのような油性魚は、多くの栄養上の利点を提供します。