自然に痔を防ぐ方法

痔核は、痔核として知られ、肛門管（内痔核）の内側または肛門の外縁（外痔核）に位置する静脈および腫脹組織の炎症の腫瘤である。
これらの腫脹した腫瘤は、通常は生命を脅かすものではありませんが、非常に不快なものです。痔核の一般的な症状には、排便中の痛み、糞便上の明るい色の血液の斑点、便器の組織および水分、座ったときの肛門周辺の不快な痛み、肛門周囲の触知しやすい優しい塊、および肛門のかゆみが含まれる。痔核を引き起こす要因のいくつかは、便秘、下痢、妊娠、出産および肥満によるひどい排便である。あなたが必要とするもの
繊維が多い食品
水
健康ジュース

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健康に食べる。あなたの食生活に繊維を加えることは、痔を防ぐための最良の自然な方法の1つです。
新鮮な果物、野菜、全粒粉、オートミールのような繊維が多い食品は、良好な消化を促進し、直腸の壁面を清潔にし、排便を滑らかで痛みを伴わないようにすることで、痔に対抗します。
2

液体をたくさん飲む。特に食事中に多量の水分を飲むと、良い消化が促進され、便の硬化が防止されます。純粋な水を飲むか、果物や野菜ジュースなどの他のタイプの健康な液体を飲むことができます。これらのすべてが便をより湿らせて、より柔らかく、簡単に避難させるのに役立ちます。 3

食べるための定期的な時間を設定します。あなたの食習慣については、規則的なパターンを確立してください。
食べ物をスキップしたり、食事ルーチンのスケジュールを絶えず変更して、消化不良を引き起こして痔の症状を引き起こす可能性があります。
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排便の定期的なスケジュールに従ってください。慣習的な腸の動きを練習すると、便を通過するのが困難になるリスクが減少します。もしあなたがその衝動を感じたら、その時には右に行ってください。あなたが後になるまで待っていれば、あなたの便は乾いて激しくなり、あなたが避難しにくくなるので、瞬間を過ぎさせないでください。
ハードスツールを使用すると、それを追放するために余分なプレッシャーをかける必要があり、直腸壁に負担をかけることがあり、その領域の静脈や組織が膨らみます（痔核）。
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長期間座ってはいけません。あなた自身の能力のために重すぎる物を持ち上げるだけで、あなたの筋肉だけでなく、あなたの直腸壁の静脈や組織にも負担をかけます。長期間座っても同じことが起こります。あなたが座っている必要がある活動をしているときは、あなたは毎度、そして次にポジションを変えるべきです。立って立ち上がったり、歩き回ったり、時には手足を伸ばしたりしないでください。
また、排便時には、重力があなたの直腸組織を牽引して外に押し出して腫脹させる原因となるため、数時間便槽に座らないようにしてください。

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定期的に運動し、健康を保ちます重量。あなたの消化器系を含む身体機能の改善に役立ちます - 便秘や下痢などの異常な腸の避難を避け、簡単に無駄をなくすことができます。エクササイズは体重を減らし、痔の危険性を減らすのにも役立ちます。
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肛門をきれいにして乾燥させます。排便後、濡れたトイレットペーパーで肛門部を軽く拭き、乾燥させます。
痔核を引き起こす可能性のある直腸組織の刺激を引き起こす可能性があるため、激しく拭いたり、不必要な湿気を周囲に残さないようにしてください。