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発生する目の緊張は、コンピュータモニタを凝視するなど、1回の繰り返しタスクで目を常時使用することによって発生します。眼の緊張は、頭痛、視力の問題、偏頭痛、眼の疲労および眼の痛みを引き起こす可能性がある。ヨガが体調を整え、リラックスして体の筋肉を強化するのと同じように、目の運動は目の筋肉を緊張させ、強化し、リラックスさせるのに役立ちます。これらの筋肉を強化することで、より良い視力を得ることもできます。
緊張を軽減するために行うことができるいくつかの演習があります。快適に座って普通に呼吸すると、これらの運動はすべて目だけを動かすことによって実行されるべきです。頭と首はまだ残っています。
2
天井を見上げてください（またはあなたが快適にできる限り高くしてください）。 5秒間ホールドします。可能な限り下を見て、5秒間保持してください。これを合計5回行います。数回点滅して目を休める
3
可能な限り左に向かって5秒間押し続けます。右側を繰り返します。目の筋肉を休めるために何度か点滅する。
4
右上を斜め上に向け、5秒間保持する。今、下を見て、左に、斜めに、そして5秒間保持してください。数回点滅させてから、動きを逆にして、左上のコーナー、次に右下のコーナーを見てください。目の疲れを軽減するために何度か点滅する
5
最初の3つの目の練習を行ってから5または6日後に、あなたの目のヨガのルーチンに次の練習を加えることができます。これから、あなたは毎日7つすべてを演じます。
ゆっくりと時計回りの円で目を回転させます。下を見ながら始め、ゆっくりと左に、上に、そして次に右に回してください。逆時計回りに同じ広円を描く。
それぞれの方法で5回行います。あなたが感じるかもしれない目の緊張を和らげるために点滅します。
7
あなたの顔の前に、それがフォーカスされているのと同じくらい近くに指を置いてください。あなたの指に焦点を当て、すぐにかなり離れたものにすぐに集中してください。この近 - 遠焦点を1分間交互に切り替え、3秒ごとに焦点を切り替える。あなたの目を絞って弛緩させてから、数回点滅させてください。
8
目の疲れを癒すためには、これは、コンピュータモニタで作業することによって生じる目の緊張に対して非常に有益です。解放し、繰り返してください。
9
あなたの手のひらをすばやく一緒にこすると熱が発生します。あなたの目の上に手をかける。すべての光を遮断するには、右手の指を左手の指の上に、額に重ねます。これはリラックスできるだけでなく、目に適切な血流をもたらすのに役立ちます。
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