Vitamins

を使用して尿酸を減らす方法人の体内の過剰な尿酸は、尿道の酸結晶が関節や関節を取り囲む組織に形成される可能性があります。
この状態は痛風として知られており、重度の関節痛や炎症の突然の発作を伴う関節炎の一種です。痛風は、通常、食事に関連した高尿酸症の数年間の生産後に発症し、この状態になると他の人より感受性が高い人がいます。あなたが太りすぎの場合、体重を減らすことで尿酸を減らすことができます。多くの種類の肉や魚のようなプリンの高い食品を避けることで、尿酸を減らすこともできます。特定のビタミンは尿酸値にも影響を及ぼします。必要なもの
ビタミンC
果物と野菜

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<1>ビタミンCサプリメントをお持ちください。
リサーチは、ビタミンCが尿酸値の低下と関連していることを示しています。例えば、ジャーナルオブリウマチ学会の2008年9月号に発表された研究です。この研究では、毎日最高500mgのビタミンCを服用している男性は、尿中の尿酸濃度が低かった。より大きな用量ではそれ以上の有意な変化は生じませんでした。

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あなたの健康管理開業医に、ビタミンCサプリメントの適切な用量についてお尋ねください。メイヨークリニックでは、非常に高用量のビタミンが尿酸値を上昇させる可能性があると説明しています。高用量のビタミンCも消化不良や下痢の原因となります。
オレゴン州立大学のLinus Pauling研究所は、成人の1日最大2000mgのビタミンCの最大許容量をリストアップしています。

ビタミンCを含む果物と野菜をもっと食べます。オレンジ、グレープフルーツ、イチゴ、果汁は特に効果的です。また、マヨクリニックによれば、チェリーは尿酸のレベルがより低くなるとリンクしており、ウェブサイトでは紫色のブドウ、ブラックベリー、ブルーベリー、ラズベリーなどの尿酸を減らす食事のために他のダークフルーツを加えることを推奨しています。
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300 mg以上の用量は尿酸値の上昇に関連しているため、大量のビタミンB3（ナイアシン）サプリメントを服用しないでください。一般的にマルチビタミンに含まれる推奨される1日当たりの許容量は100mgです。

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公開された研究で示されているように、尿酸値の上昇に関連した高用量の亜鉛を含むマルチビタミンは避けてください1986年11月号に掲載されている。亜鉛の推奨1日当たりの許容量は、男性11mg、女性8mgです。