あなた自身の血圧を監視する方法

血圧は定期的に監視する必要があります。
漸進的な変化は潜在的な問題を伝える可能性があり、圧力レベルの上に留まることによって、健康的な血圧を維持するためにダイエットやライフスタイルを調整することができます。必要なもの
血圧計と聴診器

その他の指示を表示する

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血圧計を購入すると、収縮期圧および拡張期圧。ユニットは、自動および無声バージョンで来る。正確な測定値を受け取るには、正しいサイズを取得してください。アネロイド、または手動の血圧カフは、通常、軽くて持ち運びが容易です。平均20〜30ドルで、通常は聴診器が付いています。自動電子袖口はより正確であり、はるかに高価になることがあります。


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足を床に平らにして快適な姿勢で起立します。手のひらを上向きにして裸の腕を上に置いて、あなたの心の中にさえ置くことができるようにしてください。ほとんどの錠剤で十分です。カフを肘から約1インチ上にスライドさせ、デバイスに取り付けられたチューブを腕の上に置きます。


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ストラップを引っ張ってカフを締めます自動血圧カフユニットを使用している場合は、循環を切断することなく、腕の周りにきつく締まっていること。オンボタンを押すと、カフは自動的に膨張し始め、十分にぴったりと止まるでしょう。カフが収縮してユニットが血圧測定を完了するのを待ちます。
ほとんどのユニットが終了するとビープ音が鳴り、ディスプレイには2つの数字が表示されます。最上部の数字は収縮期数で、下部の数字は拡張期の測定値です。

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自動血圧計と同じ方法で手動血圧計でカフを使用します。あなたの肘の曲がりくねった部分に聴診器の終わりをカフの下に置き、膨らませて耳に耳栓を挿入してください。腕にぴったりと膨らませるためにカフに付いている電球を絞る

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通常の収縮期圧より約30ポイント高いところまでゲージがすばやく動くようにポンプをかける。ゆっくりと空気を止めて、カフを収縮させます。
心拍が聞こえたら、ゲージに表示されている数字を読書の収縮期血圧としてメモします。鼓動が止まると、その数を拡張期血圧として記録します。