なぜHDLグッドコレステロールですか？

コレステロールは、血流中に見出されるワックス状物質です。
コレステロールは水ではなく脂肪に溶解するので、脂質として分類されます。それは動物の組織でのみ見られ、真の脂肪とはみなされません。大部分のコレステロールは肝臓で作られ、肝臓から放出され、食物の吸収は他の小さなパーセンテージでカウントされます。ほとんどの人はコレステロールがあなたにとって悪いと思っていますが、それは全然真実ではありません。身体の健康な機能を維持することが不可欠です。コレステロールの問題は、身体が必要とされるものの大部分を作り出し、食生活の選択肢が悪いために、多くの人があまりにも多くの人を冒すからです。
リポタンパク質

体内のさまざまな部分にコレステロールが必要であるため、注目すべきシステムが確立されています。肝臓では、産生と排泄が始まります。コレステロールは血液と混合しないため、石油や水と同様に、輸送のためにタンパク質に結合します。この組み合わせは、リポタンパク質として定義される。低密度リポタンパク質（LDL）と高密度リポタンパク質（HDL）の2種類があります：低密度リポタンパク質（LDL）

低密度リポタンパク質リポタンパク質はかなりの量のコレステロールを肝臓から体に運ぶため、「悪い」とみなされます。
低密度リポタンパク質は、低密度であるため動脈に損傷を与え、血管壁への容易な付着を可能にする。この付着は、動脈内のプラーク（アテローム性動脈硬化症）の蓄積を増加させ、心臓発作および脳卒中などの健康に有害な影響をもたらす。身体をスムーズに動かすために、LDLレベルは約130mg /dL以下に維持する必要があります。



高密度リポ蛋白（HDL）

高密度リポタンパク質は、体外に排出される余分なコレステロールを肝臓に運ぶため、「良い」コレステロールと考えられています。
彼らは血流を通って肝臓に戻るようにプラークや他の老廃物を取り除く身体中を移動するゴミ収集家のように行動すると考えられています。これらの行動は、LDLとは反対の作用を有し、心臓発作および脳卒中のリスクを低下させる。 HDLレベルは、1デシリットルあたり60mg以上のレベルで維持する必要があります。


HDLを増やす

どのようにHDLレベルを上げることができますか？これは、ほとんどの医療従事者が健康的なライフスタイルを維持する方法として挙げているガイドラインに似ています。
喫煙、体重減少または正常体重維持、高繊維、低脂肪食摂取、一次脂肪としての一価不飽和脂肪の使用、および中程度のアルコール消費を伴う定期的な運動により、HDLレベルが上昇するはずです。

高密度リポタンパク質（HDL）は、体内の肝臓から余分なコレステロールを除去するため、優れたコレステロールです。 LDLが多すぎると、動脈に塗布して固着することがあり、プラークの形成および動脈の狭窄を引き起こす。 HDLは、プラークおよび他の廃棄物を除去する機能を有する。研究によると、HDLのレベルが高いほど平均余命が長くなることが示されています。
人々は、リポプロテインレベルが正常範囲内にあることを確認するために、医療提供者が設定した定期的なスケジュールで検査を受けるべきです。