酸逆流のための健康ダイエット

胃食道逆流症（GERD）および胃食道逆流症（GER）は、胃の酸性液体内容物が胃から食道に移動することによって引き起こされ、灼熱感を生じる。
GERDはより重篤な状態であり、週に2回以上発生する。胃酸の頻繁な存在は食道を炎症させ、ライニングを損傷する。 GERDおよびGERに苦しむ患者は、バランスのとれた食事を維持することによって症状を抑制することができる。ダイエット神話

重力は、日中の酸逆流の発症を制御します。直立姿勢では、重力によって酸が胃の中に戻ったり、唾液腺の重炭酸塩が胃から上昇する少量の酸を中和します。症状の緩和はそれほど単純ではありません。就寝前にミルクを飲まず、コーヒー、柑橘類、辛い食べ物を避けて酸逆流を制限しないでください。

スタンフォード大学では、テストを行い、2006年5月号の内科医アーカイブでは、横になっている間に頭を上げると、食欲の変化より酸逆流症状が減少する。牛乳は胃に多くの酸を分泌させるので、寝る前に飲むと酸逆流を起こすことがあります。


バランスの取れた食事

伝統的な3つの食事の1日。より小さな部分は、胃が容易に食物を消化し、消化プロセスのための酸を少なくすることを可能にする。良い食事は、複雑な炭水化物が多く、脂肪が少ない食品で構成されています。高脂肪食は胃に長く残り、酸が蓄積します。
低脂肪またはスキムミルク製品、家禽、魚、セレンが豊富な全粒粉、および非酸性の果物および野菜が豊富なバランスの取れた食事は、酸逆流を防ぐのに役立ちます。それは消化に必要な酸の量も増えるので、過度にしないでください。アルコール消費を避けるか制限する

夜間の酸逆流を軽減するためにグレープフルーツ、オレンジ、トマト、酢を制限するか避ける。寝る前に2〜3時間食事や軽食をしないでください。
赤身肉と非脂肪食品を食べ、カフェインと炭酸を含む飲み物を避ける


その他の寄与要因




下部食道括約筋（LES）を横隔膜の上に移動させる胃。妊娠、肥満、喫煙の患者だけでなく、妊娠、肥満、喫煙を経験している患者は、酸逆流の影響を悪化させるため、チョコレート、ミント、柑橘類、トマト、唐辛子、酢、ケチャップ、 br>