低血糖症のエピソードを防ぐ方法

低血糖症は、血糖値が低すぎると発生します。
エピソードには、めまい、方向障害、さらには失神や発作が含まれることがあります。低血糖の発症を防ぐためには、血糖値を一定に保つことが重要です。モデレーションと常識は血糖値を維持する上で大きな道のりです。あなたが必要とするもの
ポケットスパイラルノート
血糖値を維持するための示唆された食べ物とメニューを備えたリストまたは小冊子

その他の指示を表示する - 食事で低血糖エピソードを防ぐ

1

すべての食事とスナックを事前に計画してください。
いつ、どこで、どこで、食べようとしているのかを知る

2

あなたの食事とスナックのスケジュールを守り、食事を飛ばしてはいけません。毎日の量と種類の食物（タンパク質、穀類など）を一貫性を保ちます。


3

あなたの医師または栄養士からの食事と軽食の推奨食物のリストを入手してください。このリストには、朝食、昼食、夕食、2つの軽食の各メニューがあります。

4

アルコールやカフェインは避けてください。両方とも血糖値が急上昇したり下降したりすることがあります。
5

活動レベルを測定します。
スポーツをしたり、家の修復を計画している場合は、予定に余分な軽食を加えてください。

いつも便利な小型の軽食（グラノーラバーのようなもの）を用意しましょう。低血糖症状の最初の兆候でそれを壊してください。


記録を維持して低血糖症のエピソードを予防する

7

ポケットスパイラルノートを購入し、あなたと一緒に保管してください。あなたが食べるものすべてを書き留め、いつ何を食べるかを書き留めてください。

8

ノートブックの身体活動、特に異常に激しいものを追跡してください。
あなたが低血糖のエピソードを経験する時があります。あなたの食物摂取量と活動レベルとを比較してください。

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血糖低下前の食べ物や食べ物のパターンを見つけて、これらの詳細を書き留めてください。

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そのパターンを避けてください。特定の食品または食品と活動の組み合わせをより健康的なものに置き換えるために積極的に取り組んでいます。

12

Health-Caresで低血糖の発症を予防するための事実をもっと詳しく調べてください。