便秘のあるIBS

過敏性腸症候群のIBS短絡は、何百万人もの人々に影響を及ぼす健康問題です。
主要な症状のいくつかには、便秘（難しい排便）、下痢（制御不能な排便）またはその両方が含まれる。関連する他の症状には、胃の膨張、便中の過剰なガスおよび粘液が含まれる。 IBSに苦しむ個人は、トリガーが人によって異なるため、食事と食物摂取量を注意深く監視し、ストレス管理に取り組む必要があります。以下は、便秘のIBSに苦しんでいる個人のための特定の食事ガイドラインを具体的に扱うでしょう。トリガー

さまざまな種類の食品が一般にIBSに罹患している個人に関連付けられています。
これらの食品には、乳製品、カフェイン、動物製品、脂肪質食品、果実に含まれる不溶性繊維を含む食品、糖アルコール、人工甘味料およびフルクトースが含まれる。特定の野菜、特にアブラナ科の野菜や繊維を消化しにくいものは、トリガーになる可能性があります。これらの野菜には、ブロッコリー、カリフラワー、ブリュッセルの芽およびキャベツが含まれ、これはアブラナ科野菜の一種であり、その他にはニンジンなどがある。いくつかのケースでは、これらの食品の1つまたはそれらの組み合わせは、火傷を引き起こす可能性があります。



適切なIBS-Cダイエット

便秘を緩和するための重要な要素IBSに苦しんでいるときは、多量の繊維、好ましくは可溶性繊維を多量の水と共に消費することである。可溶性繊維が多い食品には、オートミール、リンゴ、緑色の葉野菜（ほうれん草、ケール）、玄米、いくつかのパンと穀物が含まれます。ハイファイバー（Fiber One、All-Bran）として宣伝されているスーパーマーケットの棚には、より多くの製品やシリアルが登場していますが、すべてのIBS患者が追加アドインの恩恵を受けているわけではありません。
多くのIBS-C（便秘）個体は、人工繊維を添加した製品の恩恵を受けることはありません。チコリの根、多くの新しい「高繊維」穀物に加えられた成分は、便をより困難にすることができるので、IBSの症状を引き起こし、便秘を引き起こす可能性があります。



< IBSは、主に細心の注意を払って管理され、ストレスマネジメントが行われます。症状と食べ物の日記を保存すると、どの食品が便秘を誘発するかを個人が知るのに役立ちます。そこから、個人は様々な食物療法を取り入れて、最も効果的なものを見始めることができます。

カウンターファイバーサプリメントやマイルドな下剤は、食事に適切に取り込まれると便秘患者を助けるかもしれません。常に多くの水を飲むことを忘れないでください。エクササイズは消化を助ける鍵です。