どのように私は代謝を遅くすることができますか？

あなたの代謝は、進化の芸術の微調整された仕事です。
柔軟性が高く、さまざまな環境条件に適応することができます。問題は、あなたの代謝を低下させようとしている場合、これらの矯正メカニズムが代謝を維持するために進化しており、それを変更することではないということです。あなたの代謝を低下させるためには、一貫して重要な下向きの圧力をかけなければなりません。あなたの健康に影響する重大なライフスタイルの変更を行う前に、医師と相談することは良い考えです。インストラクション

1

自分を暖かく保つ（しかし暑くはない）。あなたが寒くなったら、あなたの甲状腺はあなたの体の代謝率の増加を調節して、余分な内部熱を作り出します。
あなたが快適に暖かいときは、あなたが朝にあなたのカバーの下に目を覚ますときに感じるように、あなたの代謝は、はるかに低いレベルに達することができます。あなたが目を覚ました朝、シャワーを浴びたり、寝る前に夜は入浴してください。暖かい服を着る

2

身体活動を減らす。これは、あなたが身体的に活発に活動している場合に特に役立ちます。あなたがより活動的なときは、あなたの体があなたの筋肉や心臓血管系にエネルギーを供給するために、あなたの代謝がより速い速度で動かなければなりません。運動が少ないほど体に必要なエネルギーは少なくなります。
しかし、あなたの医者に相談することなく、身体活動を完全に断ち切らないようにしてください。あなたの長期的な健康にとって、いくつかの活動が重要です。


3

あなたが1日後にあなたのカロリーを食べると、あなたが眠っている夜に消化される可能性が高くなります。あなたの体はあなたが眠っているときにはるかに少ないエネルギーを必要とし、利用可能なカロリーの多くを代謝させません。代わりに、脂肪として保存されます。

4

消費カロリーを減らします。
エネルギーを節約し、体重減少を最小限に抑えようとすると、長期間にわたりカロリーをあまり消費しないと、体の代謝が大幅に低下します。このように体重が減る可能性が非常に高く、身体活動レベルが低いことを考えると、この体重の大半は筋肉であり脂肪ではありません。飢餓があなたの心臓、腎臓および他の器官に重大な損傷を引き起こす可能性があるので、飢餓のポイントにあなたのカロリー摂取量をカットしないでください。また、あなたの減量カロリー摂取が栄養失調に至らないことを確認してください。あなたの食事に必須のビタミンとミネラルが欠けている場合は、栄養補助食品を摂取してください。


5

代謝を低下させる薬の恩恵を受けるかどうかは、医師に相談してください。このステップは、過剰な代謝、甲状腺機能亢進症、またはあなたの体にエネルギーを過剰使用させる他の病状がある場合に特に役立ちます。