編集：病気
高齢チーズを避ける。熟成したチーズにはブルーチーズ、ゴルゴンゾーラ、ブリー、チェダー、ムンスター、フェタ、モッツァレッラ、スティルトン、パルメザン、スイス、加工チーズが含まれます。あなたが頭痛に最も罹っているときに、これらの食品を適度に食べるか、食事から排除してください。老化した食品にはチラミンが多く、チラミンは脳への血流を増加させます。
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赤ワインなどの老化したビールや飲み物は避けてください。再度、これはステップ1と同じ理由です。老化プロセスは、より高い濃度のチラミンを可能にする。アミノ酸チロシンは脳への血流を増加させ、頭痛に至ります。あなたが頭痛になりやすい傾向があるほど、物質を避けるべきです。
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チラミンが高い老いたり乾燥したものではなく、新鮮な果物を食べる。熟したバナナ、アボカド、イチジク、干しぶどう、ナス、その他の熟した果物を避けてください。
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漬けニシン、缶詰スープ、 > 5
チョコレート、ヨーグルト、カフェイン、醤油などのお気に入りを制限する。
添加物と食べ物を使った食品
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ニトライトの摂取量を監視する。これは休日のキラーです。ハムの亜硝酸塩は非常に高いです。ベーコンは、高濃度の亜硝酸塩を含む別の食品です。市場には「すべて天然」で、他のベーコンよりも亜硝酸塩が少ない新しいベーコンがあります。
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頭痛につながる食べ物の着色を避けてください。研究によって頭痛を引き起こすことが示されているいくつかの食品の着色があります。
製品の成分リストを見てください。ケーキの泡立てや高濃度の食物着色剤を含む他の製品は控えめに使用してください。
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あなたの食物を調理する際に、レストランにグルタミン酸ナトリウム（MSG）を残さないよう依頼してください。これはまだ専門家によって議論されていますが、MSGを含むおいしい中華料理を消費した後、頭に感じる痛みを増やすようなものがあります。 （実際には、多くの中華料理店がMSGを含まないメニューとビュッフェで食品にラベルを付けるようになっています。）MSGを持たないポテトチップスを購入してください。パッケージの裏面にある内容を読んでください。
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